减肥的方法需要慎重选择 ， 因为不仅需要考虑到长期的减肥效果 ， 还需要时刻保障自身健康 ， 像吃减肥药或是节食之类的方法都是不可取的 。其实运动减肥法还是很常见的 ， 大家可以选择一种喜好的运动方式 ， 制定长期的减肥计划 ， 付诸于实践中才能见效 ， 那么最适合减肥的有氧运动有什么？1、每周进行1到2次中低强度间歇性运动
进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效 ， 因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激 ， 所以在快走的时候不妨加入一些间歇性的慢跑 ， 这样可以增加1.5到2倍的燃脂率 ， 对于减脂有很大的帮助 ， 而且还可以让你在运动后保持身体的高代谢 ， 不过进行间歇性运动的强度不宜太大 ， 一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了 ， 将1到2两天调整为间隔的间歇性训练 。
【最适合减肥的有氧运动有什么？】2、进行户外运动消耗更多热量
进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量 ， 而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好 ， 使人的心情更舒畅 ， 也很容易使人忘记疲劳 ， 在进行运动时也会更轻松更舒服 ， 在户外跑步比在跑步机上会消耗更多的热量 ， 而且也不易反弹哦 。
3、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动 ， 可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的 ， 但是游泳也有非常不错的减肥效果 ， 因为人在水中运动需要消耗更多热量 ， 只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量 ， 起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
4、跳绳有效减肥不反弹
平时也可以跳跳绳 ， 跳绳也是具有减肥效果的有氧运动 ， 只需要一小块空地就可以进行了 ， 跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了 ， 可以快速有效的减掉体重 ， 只要坚持就不怕会有反弹哦 ， 而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
关于最适合减肥的有氧运动有什么 ， 上文中的介绍已经很清楚了 。可以看出凡是有氧运动所消耗的热量都是比较多的 ， 而这些热量都是由体内的脂肪转化而来 ， 因此减肥效果才会这么好 。不过任何一项运动方式都是需要长期坚持下来的 ， 不可轻易放弃 。
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