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大黄米的营养价值及功效_黄米的做法大全

生活百科

一、大黄米形态特征秆直立，单生或少数丛生，高60～120厘米，有节，节上密生髭毛 。叶鞘松弛，被疣毛；叶舌长约1毫米，具长约2毫米的纤毛；叶片线状披针形，长10～30厘米，宽1.5厘米，无毛，边缘常粗糙 。圆锥花序，开展或较紧密，成熟则下垂，长约30厘米，分枝具角棱，边缘具粗糙刺毛，下部裸露，上部密生小枝与小穗；小穗卵状椭圆形，长约4～5毫米；颖纸质 。
无毛，第一颖长为小穗的1/2～2/3，先端尖或锥尖，具5～7脉，第二颖与小穗等长，大多为11脉；第一外稃形似第二颖；内稃薄膜质，较短小，长1.5～2毫米，先端常微凹 。颖果圆形或椭圆形，平滑而有光泽，长约3毫米，乳白、淡黄或红色 。种子白色、黄色或褐色，性粘 。黍的根（黍根）、茎（黍茎），以及稷的种子（稷米），稷的茎（糜穰）亦供药用，各详专条 。
适于贫瘠干燥土壤生长 。在中国黍子栽培大体以山西-陕西省界（约为东经110度）为界，以东的华北、东北地区以糯性黍子为主，以西的陕西、甘肃、宁夏等地以粳性黍子为主 。
二、大黄米的营养价值营养含量
1、含有丰富的脂肪，主要为不饱和脂肪酸 。
2、含有丰富的维生素E，每100克中含有1.79毫克 。
大黄米
大黄米
3、膳食纤维含量丰富，为大米的4倍 。
4、含钾高含钠低，100克中含钾：201 毫克，钠：1.7 毫克 ，常吃对高血压患者有益 。
5、铁和磷的含量均较大米丰富 。[1]
成分比例
营养素含量（每100克）
热量：349大卡
磷：244毫克
钾：201 毫克
镁：116 毫克
碳水化合物：71.1克
钙：30 毫克
蛋白质：13.6 克
铁：5.7 毫克
膳食纤维：3.5 克
锌：3.05 毫克
大黄米
大黄米
脂肪：2.7 克
硒：2.31 微克
维生素E:1.79 毫克
钠：1.7 毫克
锰：1.5 毫克
烟酸：1.4 毫克
铜：0.57 毫克
维生素B1:0.3 毫克
维生素B2:0.09毫克
胡萝卜素（微克）一
维生素C（毫克）一
维生素A（微克）一
三、大黄米的主要功效益气补中
治泻痢，烦渴，吐逆，咳嗽，胃痛，小儿鹅口疮，烫伤 。
①《吴普本草》：益气补中 。
②《别录》：丹黍米，主咳逆，霍乱，止泄，除热，止烦渴 。
③孟诜：患鳖瘕者，以新熟赤黍米淘取泔汁，生服一升 。
黄米味甘、性微寒；具有益阴、利肺、利大肠之功效；可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症 。
养阴补虚
补虚损，益精气，润肺补肾，用于肺肾阴虚 。适宜与久病体虚或是虚劳的补益 。
润肺
滋阴润肺，去除肺燥肺热 。使人呼吸畅通舒适 。
通便
可以润滑肠道，刺激排便 。
其他功效
可治阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿等症 。
一般人群均可食用 。适宜于体弱多病，面生疔疮者食用；适宜阳盛阴虚，夜不得眠，久泄胃弱，疗冻疮、疥疮、毒热、毒肿者食用 。（体弱多病、面生疔疮者，每餐以50克为宜，不宜长期大量服用）
四、黄米的做法大全粽香黄米鸡
原料：鸡腿2个、黄米、葡萄干30克、枸杞20克、粽叶40张
调料：盐 ?5克、蚝油 ?2汤匙、料酒1茶匙（5ml）、生抽1汤匙（15ml）白糖1茶匙（5克）、香油2汤匙（30ml） ?
制作：
（1）黄米洗净后，用清水浸泡12小时以上，用前沥干水分 。将枸杞和葡萄干用清水浸泡5分钟后，洗净沥干备用 。
（2）鸡腿去骨切成小条，加入盐和蚝油搅拌均匀，腌制15分钟 。
（3）将黄米倒入碗中，加入葡萄干，枸杞和腌好的鸡肉，搅拌均匀，再调入料酒，生抽，白糖和香油再次搅拌均匀 。
（4）将粽叶的头尾剪掉，把两片粽叶叠在一起，将黄米鸡肉用勺子盛到粽叶的尾部（边缘空出1厘米的距离），然后从底部向上卷起成筒状，如粽子本身的重量无法压住底边，可以用线绳系紧 。
（5）卷好后放入蒸笼或蒸锅里，大火加热，水沸腾后继续蒸30分钟，每隔10分钟，往锅中倒入一些水以免干锅 。
黄米糕
原料：豆馅、花生油、黄米、糖桂花
制作：
（1）将黄米洗净，用凉水浸泡４小时后，连米带水磨成稀糊状，再吊袋净水，放在较温暖的地方发酵，面刚发起时即成 。
（2）将发面揪一小块，抟成团，按成圆皮，挑豆馅放在圆皮上，边旋转圆皮边用匙往里按馅，将馅逐渐包住，揪去收口处面头，放在湿布上按成圆饼状；
（3）锅内油用旺火烧至六成热，将圆饼下入油锅，炸至金黄色捞出即成 。
驴打滚儿
用料 ：黄米面200克、水200克、熟黄豆粉适量、豆馅、红糖、适量
做法 ?
【大黄米的营养价值及功效_黄米的做法大全】（1）将水倒入黄米面中，充分搅拌成浓稠的面糊 。一开始可能会有很多面疙瘩，不停地搅拌一会，就会都给搅开了，要搅拌到使面糊中没有干粉 。如果实在不放心，可以用滤网过滤一下
（2）盘子内壁薄薄涂一层油（蒸熟后方便取出），倒入搅拌好的面糊，放入蒸锅中，把蒸笼盖子盖在盘子上面，中火蒸20分钟至面糊熟
（3）蒸好的熟面晾凉，在案板上铺一层熟黄豆粉，手上也沾一些黄豆粉，取出蒸好的面团在案板上揉或按压，使面团成长片状，或用擀面杖擀出形状（擀面杖上也要撒些黄豆面）然后分别将红豆馅和红糖涂在上面（红糖要去掉硬块、小疙瘩），四边要都留出一点空隙从一头卷起，将整个面片卷成卷，然后用刀切成小块
（4）案板上撒上熟黄豆粉，将切好的驴打滚在豆粉上滚一滚即可
黄米粥
材料：新小米30g
配料：水500ml
做法
（1）新买的新小米，淘洗干净
（2）放入电饭煲内，加入适量纯净水，煮30分钟
（3）开盖搅拌均匀即可 。
（4）粥的粘稠度根据水量的多少而定 。
黄米饭
材料：大黄米250克，大红豆一小把 。
做法：
（1）大黄米淘洗一下，再重新加水浸泡过夜，大红豆也加水浸泡过夜；
（2）将泡过的大黄米连泡黄米的水和泡过的大红豆一起倒入电饭煲中，水比平时做白米饭的水略多一点，盖上盖，煮饭档，煮熟即可；
（3）刚熟的黄米饭看上去会有些稀，用筷子搅拌一下就会变得粘稠了 。
（4）做好的黄米饭，拌一点黄油或猪油，再加点白糖，爱甜食的人会觉得非常好吃，真的是又甜又香 。
美食小提示
黄米饭粘性大，一次不宜吃太多，不好消化 。
黄米粽子
制作材料：
黄粘米500克，红枣250克、干棕叶250克 。
制作过程：
（1）将黄粘米洗净，泡入水中 。棕叶用温水浸泡透并洗净，也泡入水中 。红枣洗净 。
（2）取棕叶2-3张铺平，从中间折成漏斗状（底尖不可漏米），放入2-3个红枣及50克黄粘米，把棕叶上口包严，呈四角形，再用细麻绳扎紧 。按上述方法包10个 。
（3）把包好的粽子放入锅内，加水浸没，用旺火把水煮沸，改用慢火煮约2个小时至熟 。
制作要领：
粽子放入锅内既不要太密，也不要太疏，粽子上放箅子，用重物（或石块）压住箅子，以免粽子煮时移动破损 。
黄米粽子的特色：
黄米粘糯，红枣甜香 。吃时如感不够甜，还可蘸白糖食用 。

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