关于冬季跑步的一些注意事项
我们都知道跑步是我们在日常生活中很常见的一种锻炼方式 ， 很多人经常通过跑步来锻炼身体 。但是冬季天气寒冷、而且经常地面也是比较光滑的 ， 所以我们必须注意一些冬季跑步的注意事项 ， 下面就一起来看看吧 。
跑步前要热身
冬季气温较低 ， 人体四肢受冷僵硬 ， 致使皮肤弹性减弱 。如果从安静状态下突然进行运动 ， 尤其是跑步这样剧烈的运动 ， 往往容易出现呼吸困难、心慌无力、动作失调等现象 。所以冬跑前一定要充分热身 ， 从轻微逐渐加大 ， 到全身有微热、微汗并有轻快、灵活的感觉后 ， 方可以投入运动 。
冬跑前还要合理饮食
跑步前一定要进餐 。早餐最好选择高热能、易消化的食品 ， 如牛奶、鸡蛋、奶油、甜点、巧克力等 。切忌过饱 ， 避免胃肠不适 。进餐最好选在跑步前一小时左右 。另外 ， 因跑步时新陈代谢旺盛 ， 热量消耗大 ， 出汗多 ， 所以维生素C的需要量也比平时要多 。
穿一件抗风防水外套
冬天之所以让人觉得很冷 ， 主要是因为风在起作用 ， 所以抗风非常重要 。并不需要密不透水的外套 ， 同时要有一定防水功能 ， 外套要贴身并且重量要轻 。
在这里建议大家在内衣的选择上尽量要选择透气性很好的 ， 透气性好的可以迅速的向外排汗 ， 如果我们汗在周围积累过多会在气温下降和风速加大时候 ， 在我们速度慢下来或者步行的时候 ， 常常会感觉很冷的 。
以上就是为大家介绍的一些关于冬季跑步的注意事项 ， 希望大家要好好阅读 ， 在平时的生活中和锻炼时要注意这些跑步的细节 ， 只有我们把这些做好 ， 我们才能做到更好的运动健身 ， 更好的达到我们的目的 。
【关于冬季跑步的一些注意事项】
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