通过运动来减肥 ， 是最受到大众欢迎的一种方法 。如今随着社会的不断发展 ， 人们的亚健康问题也愈发严重 ， 需要引起相关的重视 。那么 ， 什么是运动减肥呢？做哪些运动对于减肥有一定的帮助呢？下面我们便一起来看一下这篇文章吧 ， 了解一下如何科学的进行运动减肥吧 。
做什么运动最减肥 ， 一般取决于什么运动所消耗的热量多 。游泳一个小时可以消耗476卡路里 ， 相当于两个汉堡的热量 ， 是最佳的减肥方式 。
游泳减肥如果掌握一些减肥小技巧 ， 可以减肥得更快！每次游泳时间应在40分钟以上 ， 这样减肥更有效 。
1、游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右 ， 为了保证这一标准 ， 每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次 ， 后面加个“0”就是1分钟的心率 。
2、休息时间最小化 。将游泳过程中的休息时间减半 ， 直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。
3、使用踢腿板 。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量 ， 还能锻炼四肢肌肉 。
4、分时间段练习 。像专业游泳选手训练一样 ， 将游泳分成四节 ， 节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回 ， 再游2个来回 ， 随后再游2个来回 ， 最后是1个来回 ， 每节结尾要快游 。
5、快速短距离游 。很多人游泳时都是慢悠悠的 ， 这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多 ， 但是快游也不要贯穿始终 ， 否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游 ， 两段慢游再接两段快游等 。
【什么是运动减肥呢】以上便是关于什么是运动减肥的简单介绍 。在生活中 ， 建议体重超标的人在减肥的时候 ， 应该要遵循科学的原则 。在减肥的过程中 ， 要保持足够的耐心 ， 而不是操之过急 。赘肉的形成不是一天就形成的 ， 所以减肥自然也是要有一个过程的 ， 这一点需要注意 。
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