亚健康的饮食保健方法是什么？
亚健康是我们生活中常见的一种疾病 ， 虽然它不是什么不治之症 。但是 ， 如果长时间的不接受治疗 ， 会给我们的身体带来很大伤害的 。为了帮助亚健康患者减轻痛苦 ， 下面列举了几个常见亚健康的饮食保健方法 。
失眠烦躁健忘时：多吃含钙、磷的食物 。含钙多的饮食如大豆、鲜橙；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆 。
精疲力尽时：嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果 ， 因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪 。
大脑疲劳时：吃坚果 ， 就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子 ， 香榧更好（浙江特产） 。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果 。
心理压力过大时：尽可能多摄取含维生素C的食物 ， 如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果）等 。
【亚健康的饮食保健方法是什么？】记忆不好 ， 丢三落四时：应补充维生素C及维生素A ， 增加饮食中的蔬菜、水果的数量 ， 少吃肉类等酸性食物 。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒（新鲜的 ， 绿色和红色都行）、竹笋、胡萝卜、红枣、卷心菜等 ， 绿茶中也含有维生素A ， 每天喝一杯（加水2次）对改善记忆力也很有好处 。
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