减肥就是要动起来 轻松瘦身小动作
说到减肥,想必大家都有过减肥的经历 。有的人用运动减肥,既锻炼了身体又把肉肉都甩掉了 。而有的朋友就选择了饮食减肥,但是这个有风险,你若科学的话还能瘦下去,但是不正确的饮食减肥反而会危害了你的健康 。因而,我们建议大家运动减肥 。那么,哪些运动可以减肥呢?我们来看一下吧!
要减肥,迈开腿动起来
1、跑步
跑步减肥法是最常见的有氧运动减肥法,这个减肥方法实用性很强,并且实施起来很简单,但是进行跑步减肥还是需要掌握一定的时间和技巧还有跑步的方式 。最佳时间就在早上,呼吸新鲜空气的同时,来个慢跑,可以神清气爽,让人精神愉悦,能从一早帮你提高新陈代谢 。
2、走路
走路是人体最基本的运动,很适合女性朋友 。小时的快走大致可消耗250至300卡路里的热量,走路的运动以下肢为主,双手可以大幅度的摆动 。
3、骑自行车
骑自行车减肥其实是一种有氧运动,因此想要通过骑自行车减肥必须让运动时间达到40-60分钟 。低于40分钟,也不能达到燃烧脂肪的效果,也就是不能瘦身 。
4、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。
5、跳舞减肥法
跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老 。
【减肥就是要动起来 轻松瘦身小动作】以上是今天小编为大家带来的有关“要减肥,迈开腿动起来”的内容介绍了 。想必,大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!是不是看了上面的文章对减肥有了更多的信心了吗?减肥,就是考验我们毅力的时候了,你的方法对了,坚持了下去,你就美美的了,你坚持下去了吗?
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