爬楼梯减肥简单方便而适用 ， 不需要花钱 ， 也不需要特殊装备 ， 因此很多人都选择爬楼梯进行减肥段乱 ， 受白领们欢迎的瘦身方法 ， 这种方法通过腿部带动全身的运动 ， 因运动强度较大 ， 耗氧、耗体力比其他运动大的多 ， 因此能很好改善肥胖 ， 但是运动就要讲究方法 ， 方法不对 ， 不仅不能达到减肥的目的还会引起摔伤 ， 下面就简单介绍一下爬楼梯的正确方法 ， 让您安全健康减肥 。
爬楼梯时身子一定要略微前俯 ， 随着手的摆动而跨步 ， 从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量 ， 保持下脚关节的灵活性 ， 且能增强内脏功能 。爬楼梯的过程中千万不过快或过急 ， 要根据个人体质来安排 ， 开始时 ， 应采取慢速 ， 坚持一段时间 ， 可以逐步加快速度或延长时间 ， 但是不能过于剧烈 ， 否则会增加心肺负担 。下楼时 ， 为了防止膝关节承受压力增大 ， 应前脚掌先着地 ， 再过渡到全脚掌着地 ， 以缓冲膝关节的压力 。
爬楼梯后可对膝关节局部按摩 ， 平时最好常做下蹲、起立及静力半蹲等练习 ， 使膝关节得到充分的运动 ， 防止其僵硬强直 。
【爬楼梯减肥正确方法是什么】只要掌握好了爬楼梯减肥的正确方法 ， 就不愁减肥的效果达不到 ， 同时还要注意的上下班的女性爱穿高跟鞋 ， 因此要进行锻炼时 ， 在以后避免穿这种鞋 。另外有心脏疾病的人要注意运动的速度和时间 ， 运动量也不宜过大 ， 以免出现不适 。
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