哪些运动常识是你所不知道的
关于游泳,不少人认为一次至少要游l小时,不然达不到锻炼目的 。果真如此吗?对此,专家告诫:保健性游泳每次的最佳持续时间应为20一45分钟,切莫贪凉延长时间,以免影响自身健康 。
【哪些运动常识是你所不知道的】
有关专家指出,人在水中容易散热,但在水中时间过长,身体产生的热量低于水中散热,体温调节功能就会遭到破坏,这时会导致皮肤中动脉收缩、小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内,造成皮肤青紫、嘴唇发黑,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象 。
也有专家认为,长时间泡在水中,会因氯元素侵袭而致病 。城市所使用的自来水供水系统大都采用氯消毒,人们游泳时,直接与氮接触,氯会从水中蒸发并直接被皮肤吸收 。20分钟以内的氯吸入一般对人体无大影响,但是随着时间的延长,就可能导致人体患上各种疾病 。因此,长时间在水中游泳,特别是在很凉的水中游泳,对身体有害 。值得注意的是,如果游泳时感觉不适,应立即上岸擦干身上的水,尽快穿好衣服,以防感冒、心动过速、肌肉劳损等病症发生 。
有时候很多人都很费解,为什么停止运动了,体重就反弹了呢 。其实,这并非是因为运动停止所致 。事实上,体重“反弹”的罪魁祸首是不科学的饮食 。运动锻炼所消耗的脂肪主要由两部分组成:以前储积的多余脂肪和训练同期摄入多余热量所储积的脂肪 。所谓的反弹,是指停止训练后,仍然不注意自身饮食的科学调配,摄入过量的食物,造成多余热量重新转化为脂肪,储积在体内的结果,使得体重再度增加 。因此,反弹现象并非停止运动所致 。
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