夏至注意饮食


夏至要清淡饮食 , 多吃蔬果杂粮、保持清凉、多吃苦瓜 。
1、多吃蔬果杂粮:夏至时节气候炎热 , 人的消化功能相对较弱 , 因此 , 饮食宜清淡不宜肥甘厚味 , 要多食杂粮以寒其体 , 不可过食热性食物 , 以免助热;冷食瓜果当适可而止 , 不可过食 。
【夏至注意饮食】2、保持清凉:夏季不要穿得太厚 , 很多年轻人喜欢穿牛仔服饰 , 夏季不适合穿这种衣物 。衣服颜色尽量以浅色为主 , 这样才能少吸热 。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻 , 这样容易吸汗和透气 。居室宜清凉 , 早晚室内气温低 , 应将门窗打开 , 通风换气 。中午室外气温高于室内 , 宜将门窗紧闭 , 拉好窗帘 。阴凉的环境 , 会使人心静神安 。
3、多吃苦瓜:“苦”味食品是“火”的天敌 。苦味食物之所以苦 , 是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质 。最佳的苦味食物首推苦瓜 , 不管是凉拌 , 炒还是煲汤 , 只要能把苦瓜做得熟、并且不失“青色” , 都能达到“去火”的目的 。

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