近半数女性遭遇“笑尿了”的尴尬 预防尿失禁有4招
“笑尿了”是不少年轻人的口头禅 ， 尴尬的是 ， 有人却真的笑尿了 。这是怎么回事呢？“笑尿了”真的是一种病吗？病因是什么？该如何预防治疗？下面一起来看看 。
案例：有人笑尿了
温州的赖女士自从生了小孩后 ， 每当咳嗽、大笑时 ， 小便就会不自觉地漏出 ， 漏出的量也越来越多 ， 甚至还穿上了纸尿裤 。“因为生育、长期憋尿等原因 ， 反复刺激了与排尿相关的神经、肌肉 ， 导致膀胱括约肌功能受影响 ， 简单讲 ， 就是无法约束膀胱内的尿液 ， 导致尿液从尿道流出 。”浙江医院副院长金肖青主任中医师指出 ， 赖女士患的是压力性尿失禁 ， 指在腹压突然增加时出现无法控制地漏尿 ， 中医称之劳淋 ， 因脾肾两虚 ， 膀胱气化无权（体内气体的运动变化失常）而致 。
女性尿失禁的病因
正常的储尿及排尿都是在膀胱压力与尿道压力相互协调下进行的 。膀胱充盈达到一定程度 ， 产生压力 ， 反射到大脑 ， 通过主观意识控制 ， 通过尿道排出 。正常排尿需要大脑、神经、膀胱、尿道、盆底肌肉的共同作用 。任何原因造成储尿期的膀胱压力过高或尿道阻力下降 ， 都会造成尿失禁 。
1、肥胖：年龄大 ， 腹部脂肪堆积腹压增高对膀胱产生较大的压力 。
2、种族因素：大规模调查显示亚洲人尿失禁高于欧洲人 。
3、手术损伤：直接损伤盆底肌肉和神经 。
4、生产损伤：多次生育、尿道膨出、子宫下垂等 。这是由于分娩的时候 ， 盆腔肌肉受到不同程度的损伤 ， 对盆腔内一些器官的支撑能力就下降 ， 所以这样也能导致压力性尿失禁 。临床发现经**生产的尿失禁比剖腹生产发生率高 。
5、精神因素：因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏 ， 无法抑制膀胱收缩而引起尿失禁 。
6、雌激素水平降低：更年期后女性雌激素水平降低使尿道粘膜变薄 ， 张力下降 。
7、进入更年期后 ， 卵巢合成雌激素的功能大幅度降低 ， 尿道及膀胱颈黏膜萎缩、皱壁消失 ， 封闭尿道的力量变弱 。因病切除双侧卵巢的青年妇女 ， 也会因为雌激素水平过低造成压力性尿失禁 。
怎样可以预防尿失禁呢？
1、保持有规律的性生活 。研究证明 ， 绝经后的妇女若能继续保持有规律的性生活 ， 能明显延缓卵巢合成雌激素功能的生理性退变 ， 降低压力性尿失禁的发生几率 ， 同时可防止其他老年性疾病 ， 提高健康水平 。
2、孕产妇应列为重点防护人群 ， 做好产后的调养与保健 。如适时做会阴肌肉运动、会阴按摩及盆底肌运动 ， 加快会阴肌肉复原；养成规律大小便的习惯 ， 切忌憋便 ， 多吃纤维素丰富的食物 ， 多喝水 ， 防止便秘；注意会**的清洁卫生 ， 防止尿路感染；合理休息 ， 不要过度负重 ， 避免劳累；用正确姿势提拿重物 ， 避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置发生改变；有产伤要及时治疗 ， 力求早日修复 。
3、加强体育锻炼 ， 尤其要进行适当的盆底肌群锻炼 。最简便的方法是 ， 每天早晨醒来与晚上就寝后 ， 各做50~100遍缩肛运动 。
4、积极治疗可能存在的慢性疾病 ， 如肺气肿、哮喘、支气管炎、肥胖、腹腔内巨大肿瘤等 ， 因为这些疾病都可引起腹压增高而导致尿失禁 。
女性尿失禁的治疗方法
第一、盆底肌锻炼 。患者可以通过自然的收缩盆底并且做好提肛肌 ， 每次要进行二十次 ， 一天最好坚持3次 ， 如果可以坚持可以适量的增加次数 ， 并且每下要坚持持续10s以上；这样的动作主要是锻炼为排尿过程中主动中断排尿 ， 之后并再继续排尿的重复锻炼 ， 这样坚持的运动可以有效的治疗尿失禁的情况 。
【近半数女性遭遇“笑尿了”的尴尬 预防尿失禁有4招】第二、膀胱功能锻炼 。就是通过控制病人排尿的时间 ， 规定时间排尿 ， 并且经过训练以后就适量的延长排尿时间的间隔 ， 组件增加膀胱容量的功能 ， 用自己的意识去控制排尿 ， 重新建造膀胱的控制意识 ， 最终达到恢复排尿 ， 治疗鸟失禁的一种方式 。
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