减肥 ， 一直是一个备受关注的话题 ， 生活中也不缺少因为药物减肥而影响了自己的身体健康状况的人群 ， 那么运动减肥的形式 ， 自然受到了众多人的追捧 ， 很多的人喜欢去健身房减肥 ， 还能塑造一个好的身材 ， 跑步机减肥 ， 也需要掌握其中的技巧 ， 那么您知道跑步机怎么用可以减肥呢？
1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前 ， 都要做身体测试 ， 如果你有疾病或者药物过敏史 ， 还需要有医生的证明 。安全永远是第一位的 。
2. 穿合适的服装 ， 尤其是运动鞋 ， 一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋 。
3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定 ， 台面是否干燥 。
4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分 ， 并且把紧急制动夹片夹到衣服上 。当所有东西都准备好了 ， 跑步机开始转动的时候 ， 再把脚放到跑步机的台面上 ， 如果是第一次使用 ， 需要把双手扶在两侧的扶柄上 。
5. 运动的时候眼睛要看前方 ， 不要突然扭头 ， 更不要回头 ， 否则会让你失去平衡 。
6. 如果你的平衡感不好 ， 跑步的时候不要手持重物 。
7. 不要在跑步机上倒跑 ， 或者做一些危险动作 。
8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键 。
【跑步机怎么用可以减肥呢】跑步机怎么用可以减肥呢？以上就是其中的小技巧了 。在做减肥的运动之前 ， 还是建议大家 ， 做好充分的运动热身 ， 这样才能防止肌肉的拉伤 ， 也能让减肥的效果更好一些 ， 跑步机减肥 ， 更要注重其中的跑步的心率 。
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