冬天是一个非常寒冷的季节 ， 很多人怕冷的人对于室外活动是比较抵触的 。专家建议 ， 在冬天多进行适当的体育活动 ， 对于增强体质 ， 科学减肥及提高免疫力是非常有帮助的 。那么 ， 冬天最好的减肥运动方法是什么呢？下面便一起来看一下这篇文章的介绍吧 ， 希望能够对您有更多的帮助 。
提示1 热身活动要充分
冬季天气冷 ， 血管收缩 ， 血液循环不畅 ， 肌肉和韧带也比较紧 ， 这时猛一发力 ， 很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折 。所以在冬季进行健身锻炼时 ， 尤其是在室外 ， 首先要做好充分的热身活动 ， 使浑身的肌肉、关节活动开 ， 使体内器官 ， 尤其是心脏进入适应运动的状态 ， 准备活动主要是活动四肢关节和肌肉 ， 可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习 ， 使身体发热至微微出汗后 ， 再投身到健身运动中 。尤其在准备进行较强的体育活动时 ， 要用平时2-3倍的时间进行准备活动 。
提示2 注意保暖
【冬天最好的减肥运动方法】冬季到户外锻炼要避免着凉 ， 适当穿得暖和些 ， 戴上帽子和手套 ， 如果风太大 ， 要戴上口罩 。但也不要穿得太厚、太臃肿 ， 以免妨碍正常的运动 ， 加重身体的负担 ， 乃至出汗太多 ， 反而招致感冒 。在运动中间休息时 ， 切记穿上外套 ， 不可任风寒乘浑身毛孔大张之时 ， 侵入体内致病 。在锻炼结束时 ， 如果身上出汗 ， 要擦干汗水 ， 换上干软的内衣 ， 否则很容易感冒 。另外 ， 冬季强调在阳光下运动 ， 而春夏则要求在阴凉处活动 。
以上便是关于冬天最好的减肥运动的介绍 。建议体型偏胖的朋友 ， 在减肥的时候应该要注意采取合适的方法 ， 不要操之过急 。减肥是一个长期的过程 ， 需要坚持下去慢慢来 。每天保持半小时以上的运动时间 ， 长久下去 ， 自然会起到一定的效果 。
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