芒种节气运动养生注意什么
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导读：除了饮食养生 ， 运动也是一种很受欢迎的养生方式 。那么在接下来的芒种节气运动养生注意什么呢？大家就随小编一起来了解一下吧 。
芒种节气运动养生注意什么
芒种节气运动养生 ， 首先要注意选择合适的运动 。人们常说的“夏练三伏”,并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼 。夏季人体能量消耗较大 ， 跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行 ， 最好选择一些可以消耗体能的运动 ， 但是要选择正确的锻炼方法 ， 以免身体承受不了 ， 出现不适 。
游泳是夏季最受欢迎的运动 ， 而且适合各个年龄的人 。对于想瘦身的朋友来说 ， 这项清凉的运动绝对是首选 ， 游泳也是初夏里最佳的休闲方式 。游泳不仅能增强心血管系统的功能 ， 提高身体的协调性 ， 还能塑造优美的体态 。但是每个人的身体状况会有差异 ， 因此即使是游泳这项运动也不一定适合每个人 。每一个锻炼者都应根据自己的身体情况来选择适合自身的运动 ， 还应合理安排锻炼的时间和运动负荷 ， 才能达到强身健体的目的 。
【芒种节气运动养生注意什么】此外 ， 芒种节气天气炎热 ， 湿度也大 ， 因此进行运动养生一定要循序渐进 。在体育锻炼的过程中 ， 必须遵循人体机能活动的变化规律 ， 循序渐进地进行锻炼 。不能操之过急 ， 否则不仅不能很好地增强体质 ， 还会损害健康 。特别是中老年人 ， 各器官系统的机能都有所下降 ， 且适应能力较差 ， 更应如此 。比如 ， 一个没有锻炼基础的人 ， 应从短距离的慢跑或走跑交替开始 ， 然后再从时间、距离、强度上逐步提高 。运动量要从小到大 ， 动作要从易到难 ， 从简到繁逐渐进行 。
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