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电脑手机一起用很伤记忆 试试4个方法远离健忘

生活百科

还记得以前喜欢看的武侠电视剧 ， 剧中主角通常都是看一遍武功秘籍就“过目不忘” ， 继而练成神功称霸天下 。这说明一个问题 ， 他们记忆力非常好 。但是在现实生活中 ， 这样的人应该少之又少 ， 反而记不住、忘东忘西的人很多 。如何提高大脑记忆力呢 ， 在这里给大家提几点建议 。
电脑手机一起用 小心记忆被偷走！
如果你经常一边玩电脑一边用手机 ， 可要小心了 。最新研究发现 ， 这种状态可能导致大脑负责情绪处理的区域萎缩 。
英国萨塞克斯大学的研究人员以75名健康男女为对象展开研究 ， 首先对他们使用电脑和手机的频率进行询问 ， 发现他们经常同时听音乐、收发邮件、接收手机短信、看电视等 。随后的脑部扫描显示 ， 志愿者的大脑前扣带回皮层灰质减少 ， 而这个区域负责情绪处理 。之前的研究发现 ， 多任务处理导致注意力持续时间变短、抑郁、焦虑 ， 甚至学习成绩变差 。
美国加州大学的一个研究团队曾对1.8万余人进行过调查 ， 发现20%的人有记忆问题 。这提示我们 ， 使用科技产品进行多任务处理 ， 会导致注意力时长变短 ， 集中注意力和形成记忆变得更困难 ， 年轻人受此影响更大 。
偷走记忆力的还有这些习惯
1、睡眠不足
睡觉不仅有利于身体体力和精力的恢复 ， 同时也是大脑放松的主要方式 ， 因为一天下来 ， 大脑长时间运转就会变得非常疲惫 ， 此时就必须要靠睡眠来放松大脑 ， 大脑的主要功能就是记忆 ， 所以睡眠充足也非常有利于记忆力的保持 。
一旦睡眠不足 ， 出现晚睡的现象 ， 虽然人体也可以睡着 ， 但是大脑却不能得到有效的休息 ， 导致大脑长期处在一个疲惫的状态 ， 不仅会导致记忆力变得越来越差 ， 长期以往也会引起大脑的衰老 ， 加速人体的衰老 。
2、不爱运动
不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏 ， 身体长期不活动就会“生锈” ， 使身体速度下降 ， 抵抗力变差 ， 容易被多种疾病困扰着 ， 其中 ， 也会引起记忆力的衰退 。
3、吸烟或者头部猛烈撞击
吸烟的危害不仅仅是对我们肺部以及呼吸道的 ， 有时候还会使我们的大脑出现供养不足的情况 ， 这样就会有损到记忆力 。国外的研究发现 ， 那些曾经头部受伤人的记忆力衰退的明显要比正常的人快 ， 所以 ， 头部受到剧烈的撞击也是会出现记忆力和思维能力下降的情况的 。
4、 肥胖
刊登在美国《医学日报》上的报道指出 ， 肥胖者出现记忆丧失的风险高出体重正常者3倍 。而减肥可提高人体调节血糖能力 ， 利于大脑海马区健康 ， 能改善记忆力 。因此 ， 体重超标者应尽快通过控制饮食、锻炼等方式减肥 。
如何提高记忆力呢
1、联想法
【电脑手机一起用很伤记忆 试试4个方法远离健忘】如果你总是出现要做什么事 ， 却又想不起来具体做什么的情况 ， 请尝试使用联想法 。比如 ， 你需要购买鸡蛋和邮票 ， 还要去洗衣店拿洗好的衣服 ， 就可以在脑海中想象自己抱着个贴了张邮票的大个鸡蛋 ， 突然间鸡蛋破裂了 ， 蛋液撒了衣服一身 ， 就不得不去洗衣店了 。想象越有创意 ， 记忆信息就越为牢固 。
2、玩益智游戏
研究表明 ， 玩一些利用物理知识的智能手机游戏 ， 比如“割绳子魔法” ， 就能提高注意力 ， 避免在记东西时走神 。而且 ， 在任务切换的过程中 ， 可以锻炼自己的适应能力 。还有一些涉及到规划和调整策略的脑力游戏 ， 比如“星际争霸” ， 也能提高记忆力 。
3、锻炼回忆功能
瞄准配偶、孩子或同事所穿的一件新服饰 ， 比如衬衫、领带、夹克衫、珠宝或鞋子等 ， 注意这些服饰的颜色、样式、质地和纹理 ， 用笔记下至少四个细节 。在晚上睡觉前 ， 尝试去回忆这些细节 ， 并翻开笔记对比 。
4、给自己出点难题
比如 ， 上班选择不同的路线、用非惯用手刷牙、倒着戴手表 ， 这些给自己找点小麻烦的活动 ， 能增强认知功能 ， 有助提高记忆力 。

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