如果说想要有效减肥 ， 一直以来我们都应该 ， 提倡的就是运动 ， 因为运动才可以更好的燃烧身体的脂肪 ， 达到理想的减肥效果 ， 但是有些人坚持运动可是在饮食上不太注意的话 ， 那么减肥效果也是不明显的 ， 所以面对这种问题大家 ， 还是应该将运动以及饮食相结合科学的减肥 。
【运动不节食到底减肥吗】效果不好 ， 还对健康不利 。
怎样减肥因人而异 ， 但是一定要坚持科学的原则！
一日三餐正常吃 ， 早餐要吃好（这点你做得很好了） ， 中餐合适就行了 ， 晚餐可以稍微多些 。但是最好都不要太饱 ， 八成饱是最好的 ， 当然看你的毅力了 。
每天适当吃些水果是好的 ， 但是别空腹吃 ， 因为你吃那些都是富含果酸的 ， 会增加胃的负担 ， 还会导致胀气等 ， 最好饭后一个小时吃 。
最后 ， 在你能肯定能坚持不吃甜食的前提下 ， 每天适当锻炼 ， 不需要太大强度 ， 因为这样你坚持不了多久！要知道 ， 脂肪是人体最后才使用的供能物质 ， 首先要把肌肉中储存的糖元耗尽（即所谓无氧运动） ， 然后是肝糖元 ， 大概40-50分钟后才会开始动用脂肪 ， 也就是说 ， 你之前所做的基本没效果！你需要做有氧运动比如游泳 ， 慢跑 ， 自行车等等 ， 其中首推游泳 ， 别的不说单说一点 ， 水的导热速率比空气大得多 ， 你在水中由于散失热量消耗的能量非常大 ， 换句话说 ， 在稍稍深一些的水中什么事都不干都能达到健身效果！
做到这些 ， 效果当然不会马上显现 ， 贵在坚持 ， 持之以恒吧 ， 不出两个月一定会跟换了个人似的！
注重运动以及饮食的结合 ， 因为只有这样才可以让自己 ， 达到健康减肥的效果 ， 毕竟很多时候你所使用的一些减肥方法不合适 ， 只会浪费自己的精力和时间 ， 有的时候还可能在无形当中 ， 给自己健康造成不良的影响 。
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