减肥已经成了生活中很重要的一件事情 ， 因为现在肥胖的人群越来越多 ， 大家大多数都饮食质量越来越好 ， 生活习惯越来越好 ， 常常会有肥胖和小腿粗大腿粗的问题 ， 那么面对这些问题除了节食减肥方法以外 ， 还有最好的方法就是运动 ， 那么腹部减肥最快的方法运动有哪些呢？
瘦腹运动一俯卧在地上 ， 双手放于胸两侧支撑地面 。接着双手用力 ， 缓缓将头部、肩膀、胸部、腰部向上抬起 ， 伸展颈部 。下身贴住地面保持不动 ， 腰部向后弯 ， 保持两秒再慢慢的趴下 ， 重复练习 。
瘦腹运动二侧躺于地垫上 ， 双手抱头 ， 手肘部向前 ， 再缓缓的打开肘部 ， 并将双腿向上抬 。使腿和手肘尽量靠近 。直到到达极限 ， 保持姿势两秒 ， 再慢慢的放松 。重复练习三次 。再换另一侧重复练习三次 。
瘦腹运动三平躺于地垫上 ， 将膝盖弯曲 ， 腿部并拢 。双手放于身体两侧 。吐气 ， 肩膀与头抬起 ， 将力量集中在腹部 ， 双手也向上抬起伸直 。然后再保持一分钟 ， 再慢慢的放松躺下来 。重复练习3次 。
瘦腹运动四将膝盖弯曲支撑地面 ， 双手也支撑地面 。腰部保持平行 。向前伸直左手和右腿 ， 脚掌与腿部成垂直妆 。使双手、身体、腿部成一条直线 。保持10秒 ， 再放下 ， 换右手和左腿重复练习动
作 。
【腹部减肥最快的方法运动有哪些呢】减掉腹部的赘肉 ， 首先我们就可以通过几个简单的运动来练习 ， 就是其中最好的一种通过俯卧撑 ， 可以减掉自己肚子上的多余赘肉 ， 仰卧起坐的方式也是不错的 ， 通过段仰卧起坐来来回锻炼腰部 ， 另外要注意劳逸结合 ， 不要太过劳累 。
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