美容养颜滋润皮肤的粥
1、喝什么粥可以美容养颜
1.猪肾薏苡仁粥：猪肾1对 ， 去筋膜、臊腺 ， 切碎 ， 洗净 ， 与去皮切碎的山药100克 ， 粳米200 克 ， 薏苡仁50克加水适量 ， 用小火煮成粥 ， 加调料调味分顿吃 。具有补肾益肤功效 。适用于色斑、黑斑皮肤 。
2.三仁美容粥：桃仁、甜杏仁、白果仁各10克 ，
鸡蛋1个 ， 冰糖10克 ， 粳米50克 。将桃仁等3味研成细末；粳米淘洗干净 ， 放沙锅内 ， 加桃仁等3味中药细末和适量水 ， 旺火煮沸 ， 打入鸡蛋 ， 改用文火煨粥 。粥成时加入白糖调匀 。每日1剂 ， 早餐食用 。20剂为1个疗程 ， 间隔5日后可接着用下1个疗程 。此粥具有活血化瘀、润肠通便、护肤美肤功效 。老年人常服此粥能减少色素斑 ， 延缓皮肤衰老 。
3.苡米百合粥
组成]苡米30克 ， 百合6克
[用法]将苡米、百合放入锅内 ， 加水适量 ， 煮沸后微火煮一小时即成 。早晚空腹食用 。可适量加糖或蜂蜜
[功用]清热润燥 。适用于面部扁平疣、痤疮、雀斑、皮肤干燥等 。
4.美颜补血粥
组成：当归10克 ， 川芎3克 ， 黄芪5克 ， 红花5克 ， 鸡汤1000毫升 ， 粳米100克 。
制法：将前3味用米酒洗后 ， 切成薄片 ， 与红花共入布袋 ， 加入鸡汤和清水 ， 煎出药汁 ， 去布袋后 ， 入粳米 ， 用旺火烧开 ， 文火熬煮成粥 。
用法：每日1剂 ， 分次食用 。
说明：具有补血、理气、祛瘀、和色、祛斑功效 。适用于血虚所致的面色苍白者 ， 并可消除皮肤黑斑与黑眼圈 。孕妇及月经量多者不宜用 。
5.黄瓜粥：
取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
以下美容养颜粥 ， 建议用隔水电炖盅 ， 文火慢炖营养不流失 ， 可以预约定时 ， 使用方便随时喝 。推荐牌子：天际、思怡 ， 适合白领、学生或个人使用 。
1 心与容颜
心气旺盛 ， 心血充盈 ， 则面部红润光泽 。若心气不足 ， 心血少 ， 面部供血不足 ， 皮肤得不到滋养 ， 脸色就会苍白晦滞或萎黄无华 。
健康提点：桂圆莲子糯米粥
心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克 ， 糯米100克 ， 加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可 。常服此粥可养心补血 ， 润肤红颜 。
2 肝与容颜
肝主藏血 ， 使气血平和 ， 面部血液运行充足 ， 表现为面色红润光泽 。肝血不足 ， 面部皮肤缺少血液滋养 ， 则面色无华 ， 暗淡无光 ， 两目干涩 ， 视物不清 。
健康提点：银杞菊花粥
对肝脏失调者 ， 中医提倡食用“银杞菊花粥” 。其做法为：银耳、菊花各10克 ， 糯米60克 。同放锅内 ， 加水适量煮粥 ， 粥熟后调入适量蜂蜜服食 。
3 脾与容颜
脾为后天之本 ， 气血生化之源 。脾胃功能健运 ， 则气血旺盛 ， 见面色红润 ， 肌肤弹性良好 。反之 ， 脾失健运 ， 气血津液不足 ， 不能营养颜面 ， 其人必精神萎靡 ， 面色淡白 ， 萎黄不泽 。
健康提点：红枣茯苓粥
脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥” 。其做法是：大红枣20枚 ， 茯苓30克 ， 粳米100克 。将红枣洗净剖开去核 ， 茯苓捣碎 ， 与粳米共煮成粥 ， 代早餐食 。
4 肺与容颜
肺主皮毛 。肺的气机以宣降为顺 ， 人体通过肺气的宣发和肃降 ， 使气血津液得以布散全身 。若肺功能失常日久 ， 则肌肤干燥 ， 面容憔悴而苍白 。
健康提点：百合粥
肺功能失常者需要补肺气、养肺阴 ， 可食用“百合粥” 。其做法是：百合40克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。将百合、粳米加水适量煮粥 。粥将成时加入冰糖 ， 稍煮片刻即可 ， 代早餐食 。
5 肾与容颜
肾主藏精 。肾精充盈 ， 肾气旺盛时 ， 五脏功能也将正常运行 ， 气血旺盛 ， 容貌不衰 。
健康提点：芝麻核桃粥
肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥” 。其做法是：芝麻30克 ， 核桃仁30克 ， 糯米100克同放锅内 ， 加水适量煮粥 。代早餐食 。
2、女人喝什么粥美容养颜
美容养颜粥的做法 1.莲实美容羹
材料：莲子30g ， 芡实30g ， 薏苡仁50g ， 桂园肉10g ， 蜂蜜适量 。
制作方法：
(1)先将莲子、芡实、薏苡仁用清水浸泡30分钟;
(2)再将桂园肉一同放入锅内,用文火煮至烂熟加蜂蜜调味食用 。
功用：有消除皱纹、白嫩肌肤的作用 。
美容养颜粥的做法2.补血美颜粥
材料：川芎3g,当时6g,红花2g,黄芪4g,粳米100g,鸡汤适量 。
制作方法：
(1)将米洗净;
(2)用水浸泡,当归、川芎、黄芪切成薄片后装入干净的小布袋中,放入瓦锅内加鸡汤共熬成药汁;
(3)将粳米放入药汁中煮粥,待粥浓稠时加葱花、精盐、生姜调味服食 。
功用：此粥有活血行气,补养气血之功效,女性常食能调经补血、驻颜美容 。
服用方法：每天1次,15d为一疗程 。
美容养颜粥的做法3.核桃阿胶膏
材料：红枣500g(去核),核桃肉150g,桂园肉150g,黑芝麻(炒熟)150g,阿胶250g,冰糖各250g,黄酒500g 。
制作方法：
(1)将红枣、桂园肉、核桃肉、黑芝麻研成细末;
(2)阿胶浸于黄酒中泡10d,然后与酒一起置于陶瓷碗中隔水蒸至阿胶完全溶化,
(3)之后 ， 再加入核桃、红枣、黑芝麻、桂园肉末调匀,放入冰糖再蒸15min后即成 。
服用方法：每日清晨取1-2匙,用开水冲服 。
功用：养生健体、护肤美容,入冬之后常服,可使你皮肤健美,容光焕发 。
美容养颜粥的做法4.银耳樱桃羹
材料：银耳50g,樱桃30g,桂花、冰糖适量 。
制作方法：先将冰糖溶化,加入银耳煮10min左右,再加入樱桃、桂花煮沸后,随意食之 。
功用：此羹有补气、养血、白嫩皮肤、美容颜之功效 。
红枣猪蹄粥
美容养颜粥一：番薯粥
将100克番薯清洗干净并切成小块 ， 与150克粳米及适量清水同煮成粥 ， 可作为早餐和晚餐食用 。番薯是人们经常食用的食物 ， 在《纲目拾遗》中记载道番薯可“补中、和血、肥五脏” 。另外 ， 中医中认为 ， 脾为气血生化之源 ， 可以将水谷化生为气血 ， 起到滋养面容 ， 改善面部肌肤的作用 ， 使人容光焕发 。
番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用 ， 达到滋润肌肤、美容养颜的目的 。
美容养颜粥二：胡萝卜粥
将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁 ， 与100克粳米一起煮成粥 ， 于早晚食用 。
胡萝卜有“小人参”的美誉 ， 现代医学研究也证实了胡萝卜的营养价值 ， 它除了含有丰富的维生素b1、维生素b2外 ， 还含有胡萝卜素 ， 能在人体中快速转化成维生素A ， 可起到滋润肌肤、防止肌肤才化的作用 ， 如果经常食用胡萝卜粥 ， 还可以减少头屑 。
美容养颜粥三：甜浆粥
将50克洗净的大米和500克鲜豆浆一同煮成粥 ， 并加入少量白糖 ， 可以作为早餐和晚餐食用 。大豆具有宽中益气、得肠胃、润泽肌肤的作用 ， 豆浆的营养价格也很高 ， 有助于消化吸收 。
美容养颜粥四：燕麦粥
将50克燕麦和适量清水同煮成粥 ， 可于晚晚食用 。
燕麦又称为油麦、裸燕麦 ， 性味甘平 ， 属于高蛋白质食物 ， 具有很高的补虚健脾之功效 ， 经常食用燕麦粥 ， 可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成 。
美容养颜粥五：胡桃粥
取5个胡桃仁捣碎 ， 与100克粳米一同煮成粥 ， 并加入少量红糖搅拌均匀 ， 于早晚食用 。
宋代《海上名方》中记载此粥可通过补充骨质益肺健脾 ， 充盛气血、润燥生津、润泽肌肤、乌须白发、形体健美 。因此 ， 经常食用胡桃粥 ， 可达到滋润肌肤的目的 ， 并有排石之能 ， 但需注意的是大便溏薄者不适宜食用 。
美容养颜粥六：酥蜜粥
把50克粳米与适量清水一同煮成粥 ， 当粥煮熟后 ， 加入20克酥油、5克蜂蜜 ， 再稍煮片刻即可食用 ， 于早晚食用 。
酥油是非常不错的滋补品 ， 以白羊酥为最上乘 。在《本草纲目》记载到“益虚劳、润肌肤、泽脏腑、和血脉 。”由脏腑功能失调导致的消瘦、皮肤枯槁、津伤血虚 ， 阴虚损必发劳热 ， 而热更会消耗津 。酥油与蜂蜜搭配食用 ， 不但可以起到滋润肌肤 ， 还可用于消渴、阴虚发热等症 。
美容养颜粥七：绿豆粥
100克绿豆、100克粳米加适量清水一同煮成粥 。
绿豆味甘性寒 ， 行十二经脉 ， 具有清热解毒、利尿润肤、止渴消暑的功效 。粳米性凉 ， 可补脾益胃 ， 如与绿豆一同食用 ， 可起到解毒利水、润泽肌肤的作用 。另外 ， 绿豆还具有降血脂的作用 ， 对于血脂过高的中老年朋友们来说也是不错的选择 。
美容养颜粥八：脊肉粥
将50克脊肉切成小块 ， 锅中加入适量油 ， 脊肉下入锅中进行翻炒后与50克粳米、适量清水同煮成粥 ， 并加入少量盐进行调味 ， 于早晚食用 。
3、脸色不好吃什么 多喝八款美容养颜粥
五：黄瓜粥 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 ， 对于美容养颜有很大的功效 。材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。做法：将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。六：猪肝绿豆粥 绿豆所含的维生素能使黑色素还原 ， 具有美白作用 ， 常食能帮助排泄体内毒素 ， 促进机体的正常代谢 ， 是清热解毒的佳品 。这道粥具有补肝养血、清热明目、美容润肤的功效 ， 可使人容光焕发 ， 特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者 。材料：猪肝100g、绿豆60g、大米100g、食盐、味精各适量 。做法：将绿豆、大米洗净同煮 ， 大火煮沸后再改用小火慢熬 ， 煮至八成熟;再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮 ， 熟后再加调味品 。
七：桑椹葡萄粥 桑葚含有丰富的活性蛋白、矿物质、胡萝卜素、维他命和氨基酸等成份 ， 营养是苹果的5-6倍 ， 是葡萄的4倍 ， 具有多种功效 ， 被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品” 。常吃桑椹能显着提高人体免疫力 ， 具有减缓衰老 ， 养颜美容的功效 。桑椹葡萄粥 ， 滋阴补肾 ， 健脾利湿 ， 丰肌泽肤 。适用于身体虚弱 ， 体瘦而皮肤皱纹多、不光洁者 。材料：桑椹子、白糖各30克 ， 葡萄干10克 ， 薏苡仁20克 ， 粳米50克 。做法：将桑椹子、薏苡仁洗净 ， 用冷水浸泡数小时 。淘洗净粳米 ， 置铁锅中 ， 加桑椹子、薏苡仁及浸泡水 ， 加葡萄干 ， 先用旺火煮开 ， 再改用小火煨粥 ， 粥成时加入白糖 ， 拌匀 。八：玫瑰花粥 玫瑰花粥 ， 具有美容减肥的功效 ， 养颜粥中的玫瑰可促进血液的循环 ， 使肌肤光滑有色泽 ， 而蜂蜜在遇到蛋白质等营养素的时候 ， 蜂蜜中的营养物质会转化为蛋白酶 ， 可加速肠胃蠕动 ， 降低热量的过度吸收 ， 从而达到减肥的功效 。材料：1朵玫瑰花、8杯香浓鸡汤、适量蜂蜜、50克白米 做法：首先将鸡汤煮沸 ， 加入洗净的白米 ， 继续煮 ， 待其煮滚后 ， 改小火熬煮;小火熬煮30分钟后加入玫瑰花瓣 ， 再煮3分钟后加入蜂蜜即可食用 。
4、女性喝什么粥美容养颜
对于大多数女性来说 ， 最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕 ， 保持好气色 。对此 ， 营养学家建议 ， 女性应该多喝四红粥 ， 养人又养颜 。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖 。红豆含有多种维生素和微量元素 ， 尤其是铁和维生素B12 ， 有很好的补血和促进血液循环功能 ， 经期时间长、血量大的人可以多吃 ， 孕妇多吃红豆还能催奶 。花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 有益气健脾、补血止血等功效 ， 特别是花生皮 ， 可增加身体血小板含量和质量 ， 治疗贫血特别有效 ， 花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E ， 具有抗氧化作用 ， 可抗衰老 。而红枣养胃、安神 ， 特别是鲜枣 ， 含丰富的维生素C以及钙铁 ， 中年女性骨质疏松较严重 ， 多吃红枣可改善 。而红糖活血散寒、补血益气 。中医处方中 ， 红糖是最好的药引子 ， 60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水 ， 代替茶饮 ， 对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效 。
“用这四种食物煮成的粥 ， 就叫‘四红粥’ ， 能充分发挥它们的各种作用 ， 营养会更好 。”专家说 ， 熬粥要以米为主 ， 最好用糯米 ， 根据米的多少 ， 适量加一些红枣、花生和红豆 ， 等到快熟的时候 ， 再放少许红糖 ， 也可出锅之后加 ， 味道香甜、养人养颜 。还有一种做法 ， 用红枣7枚 ， 红豆50克 ， 适量的带皮花生一起熬汤 ， 对治疗贫血或缺铁性贫血尤其有效 。
红豆啊 ， 黑米啊都可以噢
小米皮蛋粥
用料：米、鲜香菇、鲜百合、蕃茄、莲子、银耳
调料：
养颜美容润肺粥做法：
(1) 鲜百合可以用刀将整只鲜百合的两头切去,一是为了整齐,二是正好可以将两头黑色的根去除,成一瓣瓣的洗净待用 。
(2) 银耳放在冷水中浸泡,浸泡后去除根部待用 。
(3) 蕃茄改刀成片待用 。
(4) 鲜香菇也改刀成片待用 。
(5) 莲子洗干净,直接下锅煮,煮熟待用 。
(6) 先将米淘洗干净,为了使今天这款粥更清爽,没有放油和豆腐皮 。用冷水浸泡2小时 ， 让米粒膨胀开 。然后手洗干净,用手反复揉搓,把米粒捏成半粒状 。
(7) 倒入煮熟的莲子锅中, 同时放入银耳,大火煮开 ， 再转文火即小火熬煮 ， 火力大小：煮开之后 ， 粥表面保持“菊花心”状,中间翻腾,向四周扩散 。搅拌：为了怕粥煳底 ， 为了“出稠” ， 也就是让米粒颗颗饱满、粒粒酥稠 。
搅拌的技巧是：粥之后开始不停地搅动,一直持续 ， 到呈酥稠状出锅为止 。放入鲜香菇、鲜百合、蕃茄继续煲10分钟左右即可 。
1.燕窝冰糖粥：
燕窝有润泽皮肤、补血养颜之功 。取燕窝3克 ， 冰糖适量 ， 煮至粥状即可食用 。若再加入5克甜杏仁同煮 ， 其美容效果更好 。
2.龙莲鸡蛋汤：
龙眼肉15克 ， 莲子肉50克 ， 鸡蛋两只、生姜两片、枣四枚、盐少许 。将鸡蛋隔水蒸熟 ， 去壳 ， 用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、枣分别用清水洗干净；莲子肉去心 ， 保留红棕色莲子衣；生姜去皮 ， 切两片；枣去核 。瓦煲内放入适量清水 ， 先用猛火煲至水滚 ， 然后放入以上材料 ， 改用中火煲两小时左右 ， 加入盐少许 ， 即可食用 。可宁心安神 ， 养血润肤 。
3.百合红枣银杏羹：
百合50克 ， 红枣10枚 ， 白果50克 ， 牛肉300克 ， 生姜两片 ， 盐少许 。将新鲜牛肉用滚水洗干净之后 ， 切薄片；白果去壳 ， 用水浸去外层薄膜 ， 再用清水洗净；百合、红枣和生姜分别用清水洗干净；红枣去核；生姜去皮 ， 切两片 。瓦煲内加入适量清水 ， 先用猛火煲至水滚 ， 放入百合、红枣、白果和生姜片 ， 改用中火煲百合至将熟 ， 加入牛肉 ， 继续煲至牛肉熟 ， 即可放入盐少许 ， 盛出即食 。有补血养阴 ， 滋润养颜 ， 润肺益气 ， 止喘 ， 涩精的功效 。
4.黄芪红糖粥：
黄芪30克 ， 粳米100克 ， 红糖30克 ， 陈皮6克 。将黄芪洗净切片 ， 放入锅中 ， 加清水适量 ， 煎煮去渣取汁；将粳米淘洗干净 ， 与陈皮、红糖放入锅中 ， 再倒入黄芪汁 ， 加清水适量 ， 煮至米烂熟即成 。
红糖味甘甜 ， 性温润 ， 有润心肺、和中助脾、缓肝气、补血、破瘀之功效；黄芪味甘 ， 性温 ， 有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦 ， 性温 ， 有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效 ， 适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。
5.大枣粥：
取粳米60克、大枣10枚 ， 将大枣加入粳米中 ， 煮至粥烂枣熟即可 。大枣中含有丰富的维生素e ， 常吃大枣粥 ， 可使人面色红润 ， 神采焕发 。
6.美容粥：
白米100克、鸡汤1200毫升、川芎3克、当归10克、黄芪5克、红花2克 。将米淘洗干净 ， 用清水浸泡；当归、川芎、黄芪切成薄片 ， 与红花一起装入小布袋中；将米及装药小布袋一起盛入煮粥的锅内 ， 加鸡汤、适量水大火煮开 ， 小火煮稠 ， 捞出布袋即成 。
本粥中加入补气、补血、活血以古方四物汤为基础的中药 ， 一日1－2次 ， 趁温热时服用 ， 对改善机体的功能、增加女性面部皮肤滋润、细嫩以及对预防和治疗影响容貌美的疾病都有好处.
玉米燕麦粥
原料：玉米粉150克 ， 燕麦仁100克 。
制法：将燕麦仁去杂质洗净 ， 放入锅内 ， 加水适量煮至熟而开花 。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内 ， 用勺不停搅匀 ， 烧沸后改用小火稍煮 ， 即可出锅 。
特点：米烂粥稠 ， 清香味浓 。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克 ， 脂肪7克 ， 碳水化合物68克 ， 维生素e2.3毫克（成品燕麦片） ， 还含较多的维生素b6及钙、磷、铁 。玉米含维生素b1、维生素b6较多 。此粥对女性丰乳有利 ， 宜多吃 。
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