冬季养生小常识 冬季养生知识大全
1、养肾为：肾是人体生命的原动力，多吃些性食品和豆类，补充维生素和无机盐
2、温食忌硬：黏硬、生冷的食物多属阴，吃这类食物易损伤，宜温热松软
3、增苦少咸：少食用咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能
4、药膳：中国的学、药学源远流长，根据阴阳五行之术、集中、中药学原理和中国膳食为一体的中国药膳，更堪称一绝
推荐食物：桂圆红枣粥丨感冒鸡汤丨当归生姜羊肉汤丨青蒿桃花甲鱼汤丨芡实番茄蜂蜜大枣饮丨参枣芪精粥
1、保持室空气流通：避免出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象；防止一氧化碳中毒
2、调节：取充足的、与其曝寒和活动程度适应的热能；蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、60~70%
4、适度进补：滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮，多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩
推荐：冬泳丨爬山丨慢跑丨滑雪丨冬钓丨露营丨郊游丨散步丨跳绳丨养生太极
常见呼吸道传染病：流行性感冒、麻疹、水痘、疹、流行性脑脊髓膜炎（）、肺炎和肺结核等
勤洗手、多喝水、常喝枣姜汤、坚持冷水洗脸、空气流通、加强营养、加强锻炼、合理作息、注意防寒保、及时、及时就诊、免疫
3、吃：海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、百合、荠菜、菠菜、牛肉、羊肉、带鱼、红枣、阿胶
3、服用灵芝：有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，增加身体的新城代谢
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二十四节气养生？24节气分别是六节气：立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨；六节气：立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑；六节气：立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降；冬季六节气：立冬、小雪...
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【冬季知识百】冬季养生 冬季旅游 冬季减肥 冬季服装搭配 冬季知识大全
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