肩膀是身体中很重要的关节部位 ， 肩膀部位是最容易吸收脂肪的 ， 因为我们平时吃下去的食物 ， 在肠胃中都会转化为脂肪 ， 蛋白质和各种营养元素到全身各处 ， 可是脂肪如果排泄功能不好的朋友 ， 就容易让脂肪游走在身体不运动的几个部位 ， 肩膀就是其中之一 ， 那么做什么运动可以瘦肩膀呢？
快速瘦腿
瘦腿小秘方
家里的一些物品都可以当体育器械进行训练 ， 比如用两个小板凳放在地面上 ， 就可以做俯卧撑了;躺在床上 ， 胸前抱两个西瓜 ， 可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚 ， 可以每天先进行30分钟的有氧训练 ， 再进行腹部训练 ， 例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等 ， 不要求速度很快 ， 但要有足够的训练时间 。再配合健康饮食 ， 效果立竿见影 ， 走出去就婀娜多姿啦 。
在日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 ， 这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
【做什么运动可以瘦肩膀呢】2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起 ， 从一数到8后再交换两腿 。反复此动作 ， 呼吸不要
停止 。这样可以锻炼小腿线条 。
3、看电视的时候坐在椅子上 ， 膝盖不要弯曲 ， 将一条腿抬起 ， 再放下 ， 反复此动作8-10次再
换另一条腿 ， 可以去掉大腿两侧的赘肉 。
4、散步的时侯走路的时候加快速度 ， 尽量将步子迈得大些 ， 这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼 。简单的说就是充满活力的走路 。这样走路的方式在平时应该养成习惯 。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡 ， 双腿自然地站立并排 ， 提起脚跟 ， 保持二、三秒 ， 放下 ， 每日
做5至6次能收紧小腿 ， 令肌肉更有弹性 ， 线条更美 。
瘦肩膀的这项运动简单 ， 方法也不复杂 ， 平时的时候只要动起来 ， 动作不要太快 ， 也不要太慢 ， 适当的甩肩膀 ， 甩胳膊的方式来锻炼 ， 并且给自己按摩放松 ， 坚持不出一个月左右 ， 想必大家一定会看到自己美美的效果 。
推荐阅读
- 对比的写法有什么好处
- 中华田园犬和土狗有什么区别
- 悦诗风吟适合什么年龄,26周岁适合哪些品牌的护肤品？
- 退歉是什么意思
- 微信里的emoji什么意思
- 什么是保卫机构
- 拉布拉多什么颜色好看急
- 电信网通加速器,加速器是什么？有什么用途？
- 蟹钳怎么吃
- 魔化瑟银锭,瑟银手榴弹跟瑟银弹有什么区别？