减掉肚子上的肉的话常见的就有仰卧起坐了 ， 这种效果很好 ， 也很健康 ， 不会有什么危害 ， 但是有一点就是时间长 ， 需要长久的练习才能够看到成效 。并且要注意做仰卧起坐一定要慢慢来 ， 千万不要做的太快 ， 会导致身体受伤的 。还有的就是就是在饭后记得要散散步 ， 平常的时候运动时间还有运动量要保证 ， 至少每个星期要锻炼五六天才行 。
【运动怎么减肥肚子呢】减肚子上的肥肉不是技术活 ， 没有太多的技术含量 ， 主要是体力活 。首先需要明确一下 ， 在按照下文方法去做之前 ， 你必须能够给自己一个保证 ， 就是至少坚持锻炼6到12 个星期 。其次严格按照下文中的训练要求 ， 以及饮食要求去做 。如果你能够明确以上2点 ， 对于减掉肚子上的肥肉就已经成功一半 。
1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟
2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟
还有的就是坐姿问题了 ， 因为很多人现在是在办公室上班 ， 很多人一天可能都不怎么运动 ， 所以在坐的时候注意要收腹挺胸 ， 保持良好的坐姿也是能够简介的帮助减肥的 。或者是空闲在家在看电视的时候身上多活动活动 。
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