吃什么对皮肤好还能美白,爱美的女人都在吃
姜黄1姜黄是一种中药，也经常被用来制作咖喱粉和消炎、抗氧化的美肤产品 。姜黄中含有的姜黄素，比维生素C、维生素E的抗氧化能力还好，能够抵抗因紫外线导致的皮肤氧化衰老，还能抗ai、抗炎症、降低胆固醇 。对于脸上皮肤爱发炎长痘、皮肤敏感脱皮的人，效果非常明显 。
枸杞2枸杞能够促进血液循环，防止动脉硬化 。枸杞中的维生素C含量比橙子还高，铁含量比牛肉还高 。枸杞能够促进新陈代谢，抗老化 。经常喝枸杞泡水、吃枸杞，能够改善肤色暗淡、肤色不均、皮肤氧化、老化等问题 。
蓝莓3蓝莓中富含花青素，能够消除眼睛疲劳，抵抗视力退化，预防老年痴呆，是一种对眼睛特别好的食物 。也正因如此，它的抗氧化、抗衰老作用，特别明显的体现在延缓眼周皮肤老化上 。眼角纹特别明显的朋友，要多吃蓝莓 。
羽衣甘蓝4羽衣甘蓝富含维生素A、维生素C、维生素K和叶酸，不仅能够通过维生素来对抗自由基的伤害，防止衰老，还能够促进人体生成血细胞，改善肤色，让皮肤红润 。连孕妇都应该多吃，是补充孕期营养的最佳食物 。
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