如今在日常减肥已成为很常见的话题了 ， 因为都想使自己变得比较美丽漂亮的 ， 当然有些人是局部长肉的 ， 比如肚子上是非常容易长肉肉的 ， 而且很多的人们也是用了很多种的方法进行瘦掉肚子上的肉肉的 ， 但是有的没什么效果的 ， 想必大家都希望能够找到一些有效的减肚子的方法 ， 那么哪些运动可以减肚子呢？下面这几种是常见的减肚子的运动 ， 希望对您减肚子有帮助 。
仰卧起坐
仰卧起坐为什么是瘦肚子最有效的运动呢？这是因为仰卧起坐针对性强 ， 能够充分锻炼腹部的脂肪 ， 让腹部松垮垮的赘肉变得紧实 ， 但是动作一定要标准 ， 而且运动要适量 ， 否则次日肚子可能会酸到起不来 。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上 ， 双腿屈膝成90度左右 ， 脚掌平放地面 。双手可放在头后 ， 也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部 ， 需要腹部肌力更强 ， 做动作也会更吃力 ， 初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后) 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起 ， 起来时呼气 ， 当身体上升到离地约10-20厘米厚 ， 收紧腹肌稍作停顿 ， 最后慢慢将身体下降回到原位 。
肚皮舞
肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外 ， 也常被作为一种健身运动而广为推崇 。肚皮舞可以增加腹部肌肉的力量和身体的柔韧性 ， 同时也可以燃烧大量多余的脂肪 ， 一段持续60分钟的肚皮舞 ， 可以燃烧330卡的热量 ， 是瘦肚子最有效的运动之一 。
肚皮舞基础动作：胯部画8字 。这个动作对减肚子超级有效 。具体方法是：双手举起或放在腰侧 ， 然后保持身体其他部位不动 ， 利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字 。可以在家边看电视边做这个动作 ， 速度不用很快 ， 但记得要到位 ， “8”字要完整地画出 。
【哪些运动可以减肚子】减肥在日常生活中已成为常聊的话题 ， 很多人们都知道肚子上是比较容易长肉的 ， 也是很难减掉的 ， 不仅影响了美观 ， 而且在穿衣上也存在着一定的弊端的 ， 因此很多的人们为了变美 ， 也是希望尽快把肚子上的肉肉减掉的 ， 上面介绍的这几种运动还是不错的减掉肚子上肉肉的方法 。
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