炒生菜的做法 生菜经期可以吃吗

一、炒生菜的做法清炒生菜
材料:生菜400克,油、盐、蒜、味精适量 。
做法:把洗干净的生菜中的水分沥干,然后把蒜放到热油锅中爆香,翻炒片刻之后放适量的盐和味精,之后就可以出锅了 。
功效:清炒生菜可以增加经期女性的食欲,使她们胃口大开 。
耗油生菜
材料:生菜300克,耗油2勺,料酒1勺,油、盐、蒜、糖、芝麻油、淀粉适量 。
做法:首先让生菜泡在盐水中半个小时,然后在沸水锅中焯一下洗干净了的生菜,挤干水分之后把焯好了的生菜装在盘子里 。在碗中倒入耗油、料酒、芝麻油和少量的糖,把它们调成汁 。将切成蒜粒的蒜倒入油锅中爆香,再把调好的耗油汁放到锅中煮沸 。倒一定量的水到淀粉里面,然后把它们调匀,之后把它倒入煮沸的耗油汁里面,快速地把它们搅匀,煮沸之后关火,最后在生菜上均匀地洒上调味汁就可以了 。
二、生菜经期可以吃吗经期可以吃适量的生菜 。
生菜中含有大量的维生素和胡萝卜素,钙、镁、磷等微量元素也比较多,女性在经期期间吃生菜可以使营养素得到补充 。但生菜性质甘凉,经期女性不要吃太多,否则容易使经血运行不畅,继而出现痛经的症状 。
经期吃生菜的好处
增加食欲
生菜中的莴苣素可以帮助经期女性增加肠胃的蠕动,促进消化,从而可以使她们的食欲得到增加 。
补充营养素
女性在月经期间需要补充镁和钙,而生菜中钙和镁的含量则比较丰富,经期女性吃了生菜以后可以使营养元素得到补充 。生菜中的甘露醇还具有养胃的功能,经期女性吃生菜可以很好地改善胃不好的症状 。而且女性在经期不能吃凉拌生菜 。凉拌生菜性寒凉,女性在经期需要吃温热的食物,因为经血在温的状态下会排得更通畅,如果吃了寒凉食物,血液受到寒凉食物的刺激会导致经血流通不畅,进而会造成痛经 。
三、生菜红薯吃出S型身材耗油生菜,红薯山药,能吃出窈窕身材 。知道怎么个做法吗?现在就带你去看看家常减肥小菜做法 。
生菜富含钠、钾、硒,是一种含最多叶绿素的食物,能增强免疫系统抵抗感染 。尽管如此,像我这种肉食性动物,对这种淡而无味的蔬菜实在没有兴趣,实在浪费了如此好的减肥食物,于是仿照餐馆的做法,折腾了个蚝油生菜,偷懒了,过程统统没有照 。
原料:生菜,蚝油,蒜瓣(切碎),家庭常备调料若干
1、生菜洗净,开水烫一下,时间不宜太长,滤干水装盘 。
2、放适量的食用油,烧热,放蒜末煸炒至出香味,加蚝油(大概食用油量的一半)、酱油、盐、糖翻炒 。用量各位自己估计一下吧,也就正常烧菜的量 。出锅前加味精,均匀浇在已装盘的生菜上 。
3、然后就可以吃了 。
做完感觉可以在步骤2中,加点生粉勾芡,这样出来的效果会更好看些 。
四、生菜手抓饼的做法手抓饼的做法4、材料:鸡蛋1个、火腿80克、生菜2片、番茄酱适量、手抓饼110克 。
做法:生菜洗净 。火腿切片待用 。平底不粘锅烧热,不放油,直接放上手抓饼,小火烙制 。烙到两面金黄,盛出待用 。将鸡蛋磕入锅中,用铲子产破蛋黄,摊开 。在鸡蛋凝固之前,将手抓饼盖在鸡蛋上 。用铲子压一压,使鸡蛋和饼粘在一起,待鸡蛋熟后,翻面,再加热几秒钟即可出锅 。有鸡蛋的一面朝上,摆上生菜和火腿片 。挤上番茄酱,或者你喜欢的任何酱料 。卷起来即可享用啦 。
手抓饼又有什么营养呢?
1、能缓解更年期综合症 。
2、患有脚气病、末梢神经炎者宜食小麦面粉 。
3、体虚自汗盗汗多汗者,宜食浮小麦 。
4、且面食易消化,助于杜绝肠胃疾病 。
【炒生菜的做法 生菜经期可以吃吗】结语:好啦,关于手抓饼的做法,我们就说到这里啦!那些担心路边摊不卫生的亲们,快快动手起来,自制好吃的手抓饼吧 。

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