健身几乎成了很多人生活中非常重要的一部分 ， 人们常说人丑要么就健身要么就读书 。当然不少人选择了读书 ， 也有很多人选择了健身 。许多减肥者在健身房进行了很多运动 ， 减肥却不见成效 ， 这其实和我们很多的饮食习惯有关 。许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固 ， 那么健身前吃什么减肥呢？我们来了解下：香蕉、燕麦、希腊酸奶
【健身前吃什么减肥呢】香蕉富含可以快速见效的碳水化合物 ， 同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能 ， 这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了 。燕麦含有纤维 ， 这有助于碳水化合物释放到血液中 ， 纤维能让你有饱腹感 。希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物 ， 而且比普通酸奶含糖量更少 ， 而且它也很好消化 ， 这对于剧烈运动来说是理想的选择 。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦 。
咖啡因、全麦面包
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳 ， 以及提高脂肪燃烧率 。还能让你在不自觉的情况下运用得更多 。喝一小杯加了低脂奶的咖啡 ， 记得不要加糖 ， 否则咖啡的好处都白费哦 。全麦面包片是碳水化合物的最佳来源 ， 当然 ， 它能与几乎任何类型的食物搭配 。
干果、巧克力牛奶
非常适合在路上吃 ， 这小小的零食能爆发出巨大的能量 。不过请记住 ， 坚果类食物都含有高脂肪 ， 吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓 。所以 ， 吃几颗就足够 。饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处 。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质 ， 可以防止因流汗造成的钙流失 。健身前喝一小袋巧克力牛奶 ， 能让健身效果更好 。
很多人都在想健身前吃什么减肥 ， 通过以上几点的介绍大家知道健身前都应该吃点什么了吧！当然大家也要注意在健身后吃些什么 。正确的食物搭配对减肥有事半功倍的效果 ， 坚持健身 ， 坚持正确的食物配搭我们才有可能会瘦下来！
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