人们之所以会认识瑜伽 ， 这是因为瑜伽经常会出现在宝莱坞的电影中 ， 并且瑜伽被印度的民众认为这是一种非常健康的养生方式 ， 可以通过瑜伽的冥想帮助人们更好的跟自然沟通和交流 ， 让自己更好的贴近自然 ， 得到身心的放松和愉悦 ， 可是随着现代思维的发展 ， 人们在瑜伽的功效上发现了越来越多的东西 ， 有人说瑜伽是非常好的减肥方法 ， 那么你知道通过瑜伽可以快速瘦身吗？
【做瑜伽可以快速瘦身吗】原地扭身功
1、两腿张开 ， 两脚间的距离与肩膀同宽 。
2、吸气的同时两臂侧平举 ， 然后呼气 ， 并同时将左手放到右脚脚踝 。眼睛要望着向上伸展的右手指尖 。
3. 再吸气 ， 并挺直上身 ， 然后用同样的方法 ， 在呼气的同时弯向另外一只脚踝 。左右交替着做3回以上 。
直立向前俯身功
1、两腿张开至与肩同宽 。使腰和腿变细 。此外 ， 还与反向倒立功有着相同的效果 。
2、先吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向前俯身 ， 双手抓住两脚脚踝 。
3、尽可能地屏住呼吸 ， 之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度 。必须将膝盖和腿后侧伸直 。做3回以上 。
变形的蛇伸展功
1、俯卧 。右手向前伸展 ， 并用左手抓住右脚 。
2、吸气 ， 然后在屏住呼吸的状态下向上抬起右手 ， 上身也随着右手向上抬起 。左右拉住右腿 ， 同时右腿膝盖贴地 ， 左腿不要离地 。呼气的同时收回动作 。
3、另一侧也用同样的方法交替进行3回以上 。
十字垫摊尸姿势
1、将两个长垫交叉摆成十字架形 ， 并将靠垫放在十字架上端的地面上行 。臀部缓缓坐在十字交叉的中心点处 。
2、缓慢躺在长垫上 ， 使肩胛骨以上慢慢着于地面及靠垫上 ， 用眼罩覆盖双眼 ， 双手自然放于身体两侧 。
3、双腿放松伸直 ， 保持5-10分钟 ， 配合顺畅的呼吸 ， 将身体完全放松 。
4、还原时先屈腿 ， 再将身体缓慢朝侧面翻身后慢慢起身即可 。
婴儿抱枕休息姿势
1、将两个长垫重叠摆放 ， 上面的长垫可略靠下 ， 双膝打开 ， 顺着长垫跪立 ， 将两膝分别放在长垫两旁 。
2、将靠垫放在两脚跟之间 ， 缓慢将臀部坐在靠垫上 ， 臀部放松 。
3、呼气 ， 收缩腹部 ， 将上半身慢慢向前弯曲 ， 将胸腹部贴在长垫上 ， 最好头部也缓缓地下垂 ， 面部朝左或右 ， 双臂自然放在长垫两侧 ， 前臂紧贴地面 。闭上双眼 ， 脊柱完全放松 。保持这个姿势5-10分钟 。
通过上面的介绍我们已经了解到了做瑜伽的时候会调动全身的肌肉 ， 这样就会消耗大量的脂肪和热量 ， 这样一来不仅促进了人们肌肉线条的发展 ， 而且还能让人们的赘肉减少 ， 从而达到了减肥的效果 ， 因此大家在日常生活中一定要注意同瑜伽可以更好的减肥哦 。
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