每个人都需要不断的改善生活习惯，这样不仅能够减少健康隐患的出现，还能让自己拥有更好的身材 。尤其是腿粗的人们，长期坚持正确的运动锻炼还是很有必要的 。将腿上多余的脂肪迅速的燃烧掉，而且还能对身体其他部位起到塑身的作用，那么睡觉前做什么运动瘦腿好？两脚分开，与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃，放在肩膀位置，手掌向前 。膝盖微微弯曲，身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
坐在地上，双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑，手放在髋部 。下背部压向地面，用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线，两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
【睡觉前做什么运动瘦腿好】两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃，以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处 。保持背部挺直，髋部向前倾斜，知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
上文中对睡觉前做什么运动瘦腿好给出了明确的答复，想必大家也都心中有数了 。若是科学合理的规划好自己的运动方案，在瘦腿的过程中也会发现，自己的身体状况也会逐渐的改善 。不过为了能够起到更好的瘦腿效果，合理的饮食也是必须要做到的 。
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