吃什么抗衰老 抗衰老的食物有哪些
圣女番茄1圣女番茄富含维生素A，可以维护肌肤健康，具有调节上皮细胞分化、去角质的功能，可以让表皮变得光滑细致 。另外，圣女番茄还含有很强的抗氧化剂「茄红素」，可以消除体内自由基，预防肌肤老化、产生斑点，抗氧化的效果超过维生素E，能让肌肤明亮又有弹性 。番茄富含抗氧化能力很强的茄红素，是养成水嫩美肌的一大关键 。
奇异果2奇异果含有30种以上的维生素和矿物质，属于高营养密度的水果 。其中，抗氧化维生素─维生素A、C、E的含量都高于水平，因此奇异果的抗氧化能力相当好，可以清除自由基、抵御紫外线伤害，让肌肤不易老化 。另外，奇异果还含有特殊的奇异果酵素，可以辅助蛋白质分解，促进消化，增加身体代谢能力 。黄色的奇异果的叶酸、维生素E含量较高，抗氧化效果更好；绿色奇异果则是纤维、酵素含量较多，可以促进肠道蠕动，帮助清除体内的有害物质 。绿色果肉的奇异果比黄色果肉含有更多纤维和酵素，有助清除体内废物 。
芭乐3芭乐是国产水果中，维生素C含量最高的一种，是柠檬的3倍之多 。维生素C是形成胶原蛋白的主要成分之一，使肌肤不容易产生纹路 。维生素C也是很好的抗氧化剂，可以预防肌肤老化，还有抑制黑色素形成的功能 。另外，芭乐也含有丰富的膳食纤维，有助排除体内废物，让肌肤更加明亮！芭乐的维生素C含量非常丰富，有助明亮脸色 。
杏仁4杏仁是营养成分最丰富的坚果类，含有膳食纤维、蛋白质、必需脂肪酸、维生素、矿物质如钙、锌、镁、钾 。杏仁含有丰富的油脂，可供人体必需的脂肪酸，可以滋润肌肤，使皮肤滑嫩有光泽 。另外，杏仁的维生素E含量是其他坚果的10倍之多，可以延缓皮肤老化，让肌肤更有弹性和光泽 。而杏仁的维生素B群，则可以促进新陈代谢 。不过，杏仁属于油脂类，热量和油脂含量较高，建议每天吃1份，或每周4至5份即可(1份约7公克)，摄取过多反而容易发胖喔！杏仁富含油脂和维生素E，可以增加肌肤的光泽和弹性 。
12下一页相关问答推荐
推荐阅读
- 皮肤干燥吃什么水果好 日常皮肤保湿
- 美白吃什么水果 淡斑美白饮食推荐
- 面膜应该早上敷还是晚上敷好 敷面膜要注意什么
- 皮肤瘙痒吃什么好 哪些食物需要少吃
- 家里没有黄油可以用什么代替
- 维生素e可以直接涂在脸上吗 维生素E敷脸有什么好处
- 挂档d档不动为什么
- 凡士林唇膏可以吃吗,凡士林唇膏怎么用
- 皮肤粗糙是什么原因 皮肤越来越粗糙怎么办
- 经常化妆要注意什么 化妆长粉刺黑头怎么办