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三步可自查体内湿气 祛湿可以这样做

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进入盛夏 ， 你有没有这种感觉：整个人身体困重、乏力 ， 极易疲劳 ， 食欲减退等等 。其实 ， 这些看似很多的问题 ， 其实都是一个问题：湿气重！
三步自查体内湿气
形象地说 ， 湿是咱们身体的垃圾 ， 是粘滞的脏东西 ， 体内有垃圾 ， 必然影响咱们身体整体的健康情况 ， 比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、中暑、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关 。盛夏来临 ， 暑多挟湿 ， 湿气作乱更加猖獗 ， 尤其南方还是雨季 ， 人们就像是蒸笼中的包子 ， 无时无刻不在被水汽所包裹 ， 想象一下 ， 随时都泡水里的感觉 ， 能不生病吗？但是 ， 体内湿气咱们自己看不见摸不着 ， 如何知道湿气重不重呢？
1、检查水肿 ， 用力按胫骨 。按腿的内侧胫骨面 ， 三四秒钟 。这个骨头面上没有肉 ， 所以摁起来不应该有坑 ， 但如果一摁一个坑 ， 这就是水肿的表现 ， 一般有这个问题的人 ， 在脱袜子的时候 ， 袜子印也特别明显 。
2、检查手指根 ， 看有无青筋 。指根的地方 ， 如果看到一些青筋 ， 青色的血管 ， 也是体内一种湿气的表现 ， 一般南方人的手上会比较多见 。
3、检差舌苔 ， 黏腻必痰湿 。如果舌苔颜色不白 ， 或者不薄变厚了 ， 那么就出问题了 。嘴里面发黏 ， 就好像有丝儿似的 ， 就是感觉黏糊糊的那样子 ， 体内80%就已经有痰湿了 。还有一点 ， 自己早晨起来的大便是不是比较的黏 ， 水冲不干净 ， 那么痰湿已经找上你了 。再次重申 ， 湿是一种亚健康状态 。虽然看不出来但是影响着你的生活 ， 与你息息相关乃至会引发严重的疾病 。
【三步可自查体内湿气 祛湿可以这样做】注意饮食可排湿毒
1、玉米须茶
取50g左右的玉米须 ， 用开水冲泡半个小时左右就可以喝了 。
方解：玉米须性味甘平 ， 有益肝、胆、肾等经脉的作用 ， 并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处 。夏天喝玉米须茶还有凉血泄热的功效 ， 不仅能够排出体内的湿热之气 ， 还具有抗结石形成的作用 ， 全家人都可以喝 。
提醒：现在正是吃玉米的季节 ， 煮玉米时 ， 别拔掉玉米须 ， 等煮好了玉米 ， 把煮玉米的水倒出 ， 用玉米水代茶饮 ， 如果脸部浮肿 ， 可以加入益母草和丹参 ， 玉米须 ， 能利尿、去湿、消水肿；益母草 ， 有活血、利水的作用；丹参则有助提升、加强气血与淋巴循环 。
2、藿香荷叶茶
取20克藿香 ， 20克荷叶 ， 开水冲泡半个小时后就可以喝了 ， 这道茶夏天喝起来觉得非常“清爽” ， 能够帮助祛除体内的湿气 。
方解：荷叶清香升散 ， 具有清心解暑、消风祛湿的功效 ， 藿香能祛除湿气、消解暑热 ， 取藿香30~50克煎汁泡脚祛湿效果非常棒 。
3、枸杞薏米茶
说到祛湿 ， 当然离不开薏米了  ， 不过薏米最好炒过后再泡茶 ， 才能达到祛湿且不伤根本的效果 。准备薏米300克 ， 枸杞子一把 ， 红枣2-3颗 ， 冰糖、水适量 。将买来的薏米拣出杂质 ， 用清水淘净并控干水分；将薏米放入平底锅中 ， 锅中不可放油 ， 开小火翻炒烘焙薏米 ， 直至炒出薏米香味即可关火；将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中 ， 如喜欢甜味可放几颗冰糖 ， 再放入焙好的薏米 ， 冲入滚烫的开水 ， 浸泡5-10分钟即可饮用 ， 水放温了再抓一小把枸杞子放入 。
功效：薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， 为常用的利水渗湿药 。薏仁枸杞茶养肝明目又利水祛湿 。
适当按摩可祛湿
注意了 ， 除了食疗 ， 还可以配合按摩祛湿穴位来达到排除湿气的效果 。
阴陵泉穴属于脾经上特别好的健脾利湿 ， 消肿利尿的穴位 ， 可以说是祛湿第一穴 。
取穴方法：做好用仰卧或正坐的姿势 ， 胫骨内侧髁后下方45度凹陷处就是阴陵泉穴位的位置 。
按摩方法：取最舒适的体位（坐位、仰卧位均可） ， 用两手拇指按压在两侧阴陵泉上 ， 按而揉之 ， 让刺激充分达到肌肉组织的深层 ， 并产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉 ， 维持一定力度 ， 用拇指对局部肌肉进行左右弹拨 。每次按揉5-10分钟 ， 每分钟按压15-20次 。每日2-3次 。
悬灸方法：艾条点燃后放于穴位上方约3cm处 ， 使局部有温热感而无灼痛为宜 ， 一般每次灸10~15分钟 ， 以局部潮红为度 。每日1-2次 。
湿气是百病之源 ， 7月是祛湿的最佳时机 ， 现在不抓紧祛湿 ， 小心秋冬疾病缠身 。分享提醒朋友们 ， 祛湿茶祛湿粥喝起来 ， 祛湿步祛湿穴位用起来！

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