更加安全健康喝水妙招走出饮水四个误区

水，是人类不可缺少的一种必须营养物质。最近，水又被推上了风口浪尖，有人称&"千滚水致癌！&"&"隔夜水有毒千万不能喝&"等等说法，引起了众人的恐慌和疑问。那么，这些说法有依据吗？怎样喝水更加安全、健康呢？今天我们就跟随360常识网详细的和大家聊一聊！

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千滚水真的致癌吗？
千滚水，也就是煮沸了很长时间（反复煮沸）的水。传言喝这样的水会致癌，究其依据，主要是说其中所含的&"硝酸盐和亚硝酸盐&"物质。其实，水在反复烧开的过程中，由于高温缺氧的问题，的确会导致水中部分硝酸盐物质转化成亚硝酸盐。
但含有就代表会致癌吗？
经过实验测定，自来水当中的亚硝酸盐含量是0.007毫克/升，烧开一次之后数值为0.021毫克/升，继续烧开20次之后的含量是0.038毫克/升。而生活饮用水中亚硝酸含量是有明确&"国家标准&"限定的，数值是≤1毫克/升；换一种角度说，想达到该限值，理论上需要把水煮沸200次。
所以，就算多次煮沸之后，其数值还是远远低于国家标准的，并不可一概而论，其实千滚水和癌症没有任何联系。

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隔夜水真的有毒吗？
有人说隔夜水喝了之后有毒，甚至还会致癌。其理由仍然是&"亚硝酸盐&"的问题，亚硝胺类化合物的确是一种新型的饮用水消毒副产物，但是我们从饮用水中摄入的亚硝胺含量实则&"微乎其微&" 。
因为亚硝胺物质的产生需要适宜的环境和前体物质，但是水在烧开之后其中的细菌物质会失去活性，硝酸盐含量较少，根本没有产生大量亚硝胺物质的基础。
所以，开水就算放了一宿，也并不会改变水本身的性质，微生物含量可能有所增加，但不会对人体产生较大危害。
怎样喝水更加安全、健康？
【更加安全健康喝水妙招走出饮水四个误区】 1、只要喝的水干净、合格且安全，均可放心饮用。
2、喝水，不要拘泥于&"8杯水&" ，杯子大小不同，饮水量自然也就不同。《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用1500—1700ml水最为靠谱，请依据杯子大小，自行计算&"杯数&"；另外如果是天气较热或者是一些特殊人群（室外工人、运动员等），还应该适当增加饮水量。
3、讲卫生，不要喝&"生水&" 。饮水，要注意卫生，保证干净且安全；很多人习惯直接喝未经加热煮沸的自来水，但这样的&"生水&"中可能含有氯气、细菌、虫卵等有害物质。所以，请加热煮沸之后再喝。
4、不喝烫水和冰水，水温要&"适宜&" 。喝冰水，会使胃黏膜突然变冷，引起毛细血管收缩，从而就会引起胃肠不适；喝烫水无疑会损伤黏膜（食道、胃），甚至会增加患消化道癌症的风险。
所以， 37摄氏度左右的水最为靠谱，与体温相当，人体接受程度会更高。

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5、慢慢喝，不要&"一次性大量饮水&" 。喝水别着急，要&"小口慢喝&" ，拒绝口渴之时一次性大量饮水，单次饮水不得超过500毫升，拒绝&"水中毒&" 。小口饮水，每次200ml左右，减缓速度慢慢饮用。
6、不要等到口渴之后再喝水。由于种种原因，许多人总是喜欢等到口渴之后再去饮水，但此时身体已经严重缺水，对于身体代谢存在较大威胁。
所以，养成靠谱的饮水习惯，起床后、吃饭前、睡觉前等重要时间段都要刻意少量饮水。
7、合理看待广告，不要迷恋&"概念水&" 。市面上的&"噱头水&"五花八门，富氧水、碱性水以及生态水等概念水层出不穷；其实更多的都只是&"宣传噱头&"而已。相比之下，还是白开水更加实惠靠谱， &"概念水&"并没有什么神奇之处，不要为了所谓的健康而花了冤枉钱。

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走出饮水误区
误区一：水越纯越好
经常饮用纯净水，人体所需要的钾、钙、镁等无机元素没有了，人体所需要的锌、硒、氟等多种微量元素也没有了。时间一长，必然会造成人体的营养失衡。
误区二：用饮料代替喝水
喝水是补水过程，喝饮料其实是脱水过程。因为饮料中加了很多甜味剂、黏稠剂等化学添加剂，人体要把这些物质代谢出去，就得额外消耗更多的水，这就是为什么有时候越喝饮料，越觉得口渴的直接原因。
误区三：&"硬水&"会导致结石
&"软硬水&"与结石的关系，目前并无明确论证，结石的形成更多是与饮食习惯有关。
误区四：每天必须喝够8杯水
每人平均每天喝2000毫升左右的水，对健康有好处。8杯水只是一个形象术语，喝水虽不需像吃饭那样定时严格，但某些特定时候一定要记得喝水。