中老年人远离骨质疏松的六大口诀
得了骨质疏松症的人，不能觉得腰酸背痛就整天坐着卧着，必须进行适量的运动 。每天保证运动30分钟，时间最好是早上，下午也可以 。不要剧烈的运动，适量就好 。
【中老年人远离骨质疏松的六大口诀】要多晒太阳 。多晒太阳有利于营养的吸收，也有利于新陈代谢 。最好别隔着玻璃晒，有条件的话一定要到户外晒 。也别晒得太狠，如果一天下来晒得头昏眼花就得不偿失了 。
饮食方面要注意钙质的补充 。洋葱、高丽菜、骨头汤、牛奶、豆制品等食物对钙质的吸收和防止钙元素的流失有很好的作用 。虽然骨质疏松不一定都要补钙，但防止钙元素的流失还是很有必要的 。
文章插图
饮食方面要营养均衡 。不能说为了补钙就不摄入其他营养，而只吃那些有利于钙质补充的食物，这样很可能也会引起其他疾病 。
尽量防止摔跤和磕碰，以免造成骨折，给骨头和身体带来更大的伤害 。
最重要的一点，保持愉悦的心情！每天要过的开开心心，世上没有过不去的坎儿，退一步海阔天空，持之以恒！
推荐阅读
- 按压三大穴位让你远离亚健康
- 老人冬季骨质疏松应该如何进补
- 女性经常吃鱼 四种疾病远离你
- 晚餐吃不对疾病来排队 远离疾病就得远离不良饮食
- 去除体内的暑湿 远离油腻油炸食物
- 中老年人冬季保健养生七大留意 为父母而转
- 远离亚健康侵扰的生活习惯
- 提醒四类人远离海鲜再馋也别碰 海鲜食用禁忌要记牢
- 预防出现骨质疏松 中年人补钙的饮食方法
- 老人骨质疏松能治好吗