喝茶已经成为众多注重养生保健人群的首先 ， 主要因为茶是一种纯天然健康的饮品 ， 不过如何喝茶 ， 什么时间喝茶 ， 喝茶有哪些注意事项 ， 很多人并不清楚 ， 小编从喝茶的时间、喝茶的份量、喝茶的浓淡等三个方面告诉您如何喝茶：?首先 ， 要注意喝茶的时间问题?喝茶会影响老年人的睡眠 。俗话说 ， 前三十年睡不醒 ， 后三十年睡不着 。进入老年期以后 ， 人的睡眠时间减少 ， 睡眠质量不高 ， 茶的兴奋作用也会维持得更长久 。老年人哪怕是午后喝茶 ， 也可能引起夜晚失眠 ， 使原本足够的休息时间变得更短 ， 第二天必定精神萎靡 。如果此后再通过喝茶提神 ， 就将陷入恶性循环 。?专家建议 ， 老年人喝茶最好不要在饭前、午后和睡前 ， 早饭后20分钟左右饮茶最宜 ， 这样能助消化、解油腻、清肠胃 。过了午后喝茶则可能会对晚上的睡眠质量有影响 。?其次 ， 喝茶的份量和多少得根据个人身体条件而定?一般来讲 ， 茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后 ， 会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩 ， 从而导致血压迅速升高 。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病 ， 因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面 ， 老年人的胃消化能力本身已经降低 ， 而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀 ， 并影响维生素和微量元素的吸收 ， 容易造成营养不良 ， 还会加重老年习惯性便秘的临床症状 。?因此 ， 专家建议 ， 老年人要根据自身情况 ， 控制自己喝茶的数量 ， 有溃疡病和胃肠功能紊乱者 ， 不宜饮茶 ， 尤其是性凉的绿茶;在饮茶种类上 ， 应以红茶为主 ， 乌龙茶可以利尿 ， 也很适合老人;不同的人群里 ， 高血压患者以及体质较好、肥胖的老年人宜饮绿茶 ， 而体质较弱、胃寒的老年人宜饮红茶 ， 其中 ， 温和的普洱茶是不错的选择 。?最后 ， 喝茶要注意浓淡?过浓的茶会产生过强的刺激 ， 使心血管和感受器逐渐产生依赖性 。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液 ， 降低胃液的浓度 ， 使胃液不能正常消化食物 ， 从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症 ， 有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后 ， 鞣酸与铁质的结合就会更加活跃 ， 给人体对铁的吸收带来障碍和影响 ， 使人体表现为缺铁性贫血 。?浓茶中的咖啡因 ， 能致使人体心跳加快 ， 从而使血压升高;同时 ， 浓茶液大量进入血管 ， 能加重心脏负担 ， 产生胸闷、心悸等不适症状 ， 加重心力衰竭程度;此外 ， 老人的心脏承受能力不比当年 ， 长期喝浓茶会使心脏增加额外负担 ， 导致心动过速和心律失常 ， 甚至诱发和加重多种心脏疾患 。?
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