美容觉怎么睡 美容觉的正确打开方式

睡眠时间要规律不要晚睡1很多人都认为无论什么时候睡,每天睡眠只要够八小时就可以,答案是否定的,我们睡眠的最好时机是晚上10点到凌晨6点,因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的 。前者 在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老 。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时 。长期熬夜,会使我们免疫力下降,皮肤易干、长斑和青春痘,患癌风险过大,还会影响我们的心血管功能 。还有人认为睡觉晚了、少了是可以补回来的,,要么睡不着,要么睡不够,即使感觉补过来了,其实身体气血已经损伤大半了,已经对我们身体造成的损伤是无法一时间就补回来的 。
午时宜小睡或静坐养神2午时(相当于上午11点至中午1点),此时,如条件有限,不能睡觉,可静坐一刻钟,闭目养神 。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿 。其实,正午只要闭眼真正睡着3分钟,等于睡两个钟头,不过要对好正午的时间 。夜晚则要在11点睡着,5分钟等于六个钟头 。
睡前敷面膜3很多年轻的女性朋友们自然也会想到,睡前敷个美美的面膜有利于我们皮肤补水保湿,但要注意的是敷面膜的时间不要太长,否则会适得其反,反而会让它从我们脸上吸出水分 。
仰卧平躺才是最佳睡姿4史芳医生说:研究表明,单一不良睡姿会显著增加面部皱纹 。人每天1/3的时间在睡觉,95%的人习惯同一睡姿,日复一日的挤压,产生的皱纹数量令人骇然 。美国皮肤协会发现侧睡会加深脸颊和下巴的皱纹,而俯卧则会加深鼻唇沟皱纹,只有仰卧能在一定程度上减少皱纹的形成 。特别要注意的是,把脖子稍垫高点,且枕头尽量用柔软易睡的 。
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