四个健身的方法推荐值得一试
很多人都非常喜欢健身，因为大家都知道健身是非常有益自己身体健康的，而且可以塑造完美的体型，但是健身的方法是要有所讲究的，今天小编将为大家推荐四个健身的方法，希望能给喜欢健身的朋友们提供一些参考，下面我们就来了解一下 。
1、跳韵律操
通过跳操来健身收获的效果非常好，跳操不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制 。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力!
2、哑铃
【四个健身的方法推荐值得一试】哑铃锻炼的部位有很多，哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉 。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜 。
3、挺进步行
挺进步行的健身方式也是比较可行的，如果能长期坚持的话，作用是很多的，可以减肥塑形 。把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做 。
4、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
以上介绍的这几个健身的方法，大家在平时生活中可以试一试，这几个健身的方法比较简单，而且健身起到的效果也非常好，不仅可以让自己的肌肉得到锻炼，而且可以起到一定的减肥效果，当然除了这些健身的方法以外，还有很多，大家可以选择适合自己的健身方法 。
推荐阅读
- messi的爱情寓意
- 运动要遵循的原则有哪些
- 着火的图书字画用水扑灭对吗
- 简述民事诉讼证据的特点是什么
- 有关读书的成语故事 关于读书的成语故事
- 瑄字的寓意和含义
- 旋转健身的注意事项都有哪些
- 四川榨菜怎么腌制 榨菜的做法
- 衣服上的铁锈有什么办法可以除去
- 篮球场一圈多少米