湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物

湿气重是很多人的一个烦恼 , 因为这一问题不仅会造成身体上的不适 , 而且还会影响自己的心情以及日常生活中的工作学习 。天气开始高温多雨 , 在这种湿热交加的环境中 , “湿邪”应运而生 , 因此防湿是养生的重点 。那么你知道湿气重都有哪些症状吗?湿气重的人可以吃什么食物来调理?下面跟随360常识网一起来了解一下吧!

湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物

文章插图
湿气可以被分为外湿和内湿 。外湿大多数是因为气候潮湿 , 淋雨 , 居住的环境潮湿等原因所引起的 。而内湿则是由于脾失健运、津液不布、水湿凝聚引起的 。那么湿气重都会出现哪些症状呢?
1、湿气重的人会感到恶寒发热、身体酸痛、胸闷口淡、经脉缩短 。
2、会感到肢体关节疼痛或者肿胀 , 出现手足沉重 , 肌肤麻木不仁等现象 。
3、感到脑袋沉重 , 像是被东西包裹住了 , 头晕目眩 , 听力衰退 , 容易困倦没有精神 。

湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物

文章插图
湿气重对身体健康的影响
首先 , 湿气重的话 , 会导致肥胖、痔疮、便秘、关节疼痛、湿疹、荨麻疹等疾病 , 饱受这些病痛的折磨 , 扰乱日常生活中的其他事务 。
其次 , 对于爱美的女孩子来说 , 如果湿气重的话还会让自己的皮肤变差 , 皮肤会变得容易出油 , 暗沉发黄 , 黑头增加 , 毛孔也会跟着变大 , 严重的话还会出现痤疮、头发变得油腻容易长头皮屑 , 还有口臭等现象 。
如果身体湿气过重 , 从生活和饮食方面调理是可以的 , 下面为大家介绍几种“排湿”食物!
◆赤小豆
红豆可以增加肠胃的蠕动 , 对于治疗便秘有着很好的效果 , 还有利水消肿的作用 , 湿气重的人可以每天将红豆炖煮后食用 , 长期坚持下去的话 , 对改善湿气是很有帮助的 。
◆薏米
薏米具有利尿排毒的作用 , 对于湿气重的人来说 , 每天可以煮一些薏米水或者薏米粥来食用 , 或者将薏米跟扁豆、冬瓜、陈皮、猪肉等放在砂锅里炖煮 , 这样吃的话不仅健康而且美味 , 长期坚持下去的话 , 体内湿气重的问题也可以得到改善 。
◆山药
山药也是祛除湿气的一个食物 , 除了能够祛除湿气之外 , 它还可以健脾开胃 , 所以对于胃口不好的人来说可以尝试一下 。
将山药跟排骨、姜片放在锅中进行炖煮大概两小时 , 就可以尝到十分美味的山药排骨汤了 , 湿气重或者胃口不好的人都可以做来试一下 , 效果很好的 。

湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物

文章插图
◆苦瓜
很多人感觉苦瓜虽然有败火的作用 , 却不好吃 , 但其实苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用 。而且将苦瓜跟猪肉在一起炒的话 , 就是一道餐桌上常见的家常菜 , 既健康又营养 。
◆燕麦
燕麦能滑肠通便 , 促使粪便体积变大、水分增加 , 配合纤维促进肠胃蠕动 , 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 , 搅时也可加入其它食材 , 如苹果、葡萄乾 , 营养又能促进排便!
◆冬瓜
冬瓜性寒味甘 , 清热生津 , 僻暑除烦 , 在夏日服食尤为适宜 。维生素C较多 , 且钾盐含量高 , 钠盐含量较低 , 高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之 , 可达到消肿而不伤正气的作用 。
◆玉米须
玉米须味甘 , 性平 , 归膀胱、肝、胆经 。功效利水消肿 , 利湿退黄 。同样可以疏利小便 , 达到排除壅积的水液和湿气的作用 。另外 , 它还具有一定的降血糖作用 。夏季正值玉米上市之时 , 变废为宝将玉米须一起煎汤煮 , 代茶饮 , 十分适合糖尿病患者 。

湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物

文章插图
夏季排湿的方法
1、坚持运动方针
人体活动才能促进阳气的运行 , 反之一动不动只能使身体的功能进一步下降 。运动对促进身体健康具有很大的帮助 , 而运动还是排湿毒的方法之一 , 运动中人的毛细血管都会被打干 , 能促进排汗 , 因此就能起到一个排湿毒的作用 。
2、按摩脚底穴位
足底的反射区按摩为养生提供了新的角度 , 也为治疗疾病提供了有效的方法 。此外 , 中医的针灸和刮痧都是不错的排毒方法 , 但是这些方法对手法的要求很高 。因此如果不是专业人员的话 , 就不建议利用这栗的方法排毒了 。
3、日常多晒太阳
【湿气重对身体健康影响大 饮食调理常食排湿食物】 正如身体可以受到湿邪侵袭 , 我们也可以通过日照增强身体的阳气状态 , 对健康有莫大的好处 。身体阳气充盈 , 身体的各项功能得到保障 , 气化作用才能给力 。多晒太阳可促暖化血管 , 加速血液的流通 , 促进新陈代谢 。有助于健康 。

    推荐阅读