春季如何减肥最无效 10组瑜伽举措轻松甩肉
春季不减肥 ， 夏季徒伤悲!现在正值春季 ， 减肥还在继续 ， 瑜伽一直是广受追捧的减肥运动 ， 特别是在春季 ， 室内燃脂减肥运动莫过于瑜伽了 。下面介绍的几组瑜伽动作 ， 有针对办公室、家里和睡前的动作 ， 让你不受时间场地限制 ， 随时塑形 。
文章插图
办公室椅子篇
【春季如何减肥最无效 10组瑜伽举措轻松甩肉】1.扭转式
浅坐在椅子上 ， 右手置于左膝外侧 ， 将下颚移动到肩膀正上方进行扭转 。左侧同样进行 。通过刺激侧腹来塑造苗条腰身 。
2.体内侧拉伸式
单腿伸直 ， 骨盆立起 ， 身体慢慢往前倾 。牵引股关节 ， 上半身前倾来拉伸腰部到背部之间的部位 。深呼吸 ， 缓慢进行动作 ， 除了塑形 ， 还能减轻腰部劳累 。
3.三日月式
两臂向上伸直 ， 拉伸侧腹 。然后向右侧倾倒 ， 恢复后再向左侧倾倒 。恢复胸廓位置 ， 同时舒缓肩部紧张 。胃部上方积累赘肉的mm可以多做这个练习 。
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