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【快速睡眠方法 快速睡眠方法是什么】1、首先是可以在睡前饮用一杯牛奶的 ， 又或者是在睡前泡脚 ， 都有利于你放松 ， 起到帮助你入睡的作用的 。
2、其次就是可以在白天避免睡觉 ， 多运动 ， 在劳累之后 ， 人入睡需要的时间也会比较短 ， 并且睡眠质量更佳的了 。
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