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红薯怎么减肥 分享五种红薯减肥食谱

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红薯减肥食谱1：红薯粥
【红薯怎么减肥 分享五种红薯减肥食谱】材料：新鲜红薯、大米
烹调：将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净 ， 连皮切成小块 ， 加水与米同煮稀粥即成 。
点评：米粥本来就有清肠胃的作用 ， 再配上营养高 ， 热量低的红薯 ， 可算得上是一道美味又减肥的佳品 。
红薯减肥食谱2：红薯泥
材料：红薯、油
烹调：首先选红心红薯洗净、去皮 ， 上笼蒸或煮熟 ， 取出压成泥 ， 再在锅内下油烧热、放入红薯泥 ， 翻炒至水汽将干时 ， 再继续加油炒 ， 炒至红薯泥呈鱼子状时即成 。
点评：这款红薯食谱虽然能有效减肥 ， 但是由于在烹调的过程中加入比较多的油煎炒而成 ， 吃后容易上火 ， 底子燥的MM要谨慎选择 。
红薯减肥食谱3：咸味红薯饭
材料：红薯、米、葱屑、油和盐
烹调：先将红薯洗净、切成块状 ， 沥干水份备用 。再在炒锅里加入油 ， 把红薯放在锅里翻炒至香后加入盐 。然后再加入适当的水 ， 最后把米饭倒在红薯上 ， 小火焖熟即可 。
点评：咸味的红薯味道很特别 ， 用盐代替糖来煮红薯可帮助我们减少糖分的摄入 ， 爱美的MM们不妨一试 。
红薯减肥食谱4：麦仁红薯汤
材料：新鲜红薯、麦仁和冰糖 。
烹调：由于麦仁的表皮很硬 ， 所以要先用水浸泡10个小时 。接着把泡好的麦仁放进锅里 ， 加入适量的水 ， 等水沸腾后就可以加入红薯 ， 再煮5分钟后加入适量冰糖即可 。
点评：此汤味道香甜 ， 热量又低 ， 适合喜欢甜味食物的MM哦 。
红薯减肥食谱5：红薯芝麻浓汤
材料：红薯、洋葱（切薄片）、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻 。
烹调：
1、把红薯去皮 ， 切成3厘米的长条放入水中 。
2、将黄油放入锅中 ， 放下洋葱用中火炒软 ， 加入红薯 ， 炒至半透明 。
3、加入高汤 ， 用微弱的中火煮 ， 等红薯一变软 ， 取出一小部分作装饰用 ， 将剩下的放入容器中捣碎 ， 加入牛奶、盐和胡椒 。
4、将捣碎好的食物倒入器皿中 ， 再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可 。
点评：红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品 ， 再加上香味浓郁的牛奶和黄油 ， 真的是一道色香味俱全的减肥食谱 。

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