可以旋转健身的部位有哪些
旋转健身是一种非常的流行的运动方法了，当然了，旋转健身对于我们人体的好处也是非常多的，不仅可以起到很不错的预防疾病的作用了，更是可以帮助我们增强身体的抵抗能力的哦，那么旋转健身是说我们人体的哪些部位呢?其实可以进行旋转健身的部位也是非常多的 。
人像一部组装机器，需常常运动，否则就极易过早地患上诸如颈椎、腰椎、膝关节骨质增生等疾病 。对于那些从事脑力劳动或较轻体力工作的人，在工作间隙常常旋转有关部位，可收到意想不到的效果 。
一、运目
许多人们在工作的时候，大多数时间都是盯着电脑的屏幕，这样对于我们人体的视力是有很大的危害了，我们应该经常性的把以远处某一大型固定物体为目标，双目转动，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈左右，可以帮助我们起到很不错的清心明目，清除眼疲劳，提高视力的效果的哦，大家在生活中可以试试哦 。
二、转颈
自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，此法可防治颈椎病及颈肩综合征 。
三、耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，在吸气的同时，双肩胛先后向上抬起 。再向前，向下、向后作旋转运动10次，接着再反方向旋转10次 。此法对活络肩关节、防止肩周炎、颈肩综合征的发生有一定益处 。
四、转掌
自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动10圈 。接着先后按顺、逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血，增强手腕活力之功效 。
五、双臂划圈
自然站立，目视前方，双手自然下垂，尔后如小学生跳绳，双臂向后 。向上、向前、向下划圈10次，接着反方向划圈10次，此法活动双臂及肩，增强肺活量，有防治颈椎病、颈肩综合征、网球肘之功效 。
六、扭腰
取站姿，脚与肩同宽，双手插腰，四指在前，拇指在后紧顶肾腧(在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)处，先按顺时针方向大幅度缓慢转动腰10圈，续以逆时针方向转动10圈，此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用 。
上面我们也了解了一些旋转健身的部位了，当然了在生活经常进行运目，转颈，双臂划圈以及扭腰这些运动都是旋转健身的重点哦，这些部位经常性的运动能够帮助我们预防很多的疾病了，尤其是经常扭腰可以帮助我们很好的预防腰肌劳损、腰痛等等疾病了，所以我们在生活中可以多做一些旋转健身哦 。
【可以旋转健身的部位有哪些】
推荐阅读
- 微信自己设置的名片可以改吗
- 推荐5个腹肌锻炼动作 不进健身房也能有完美腹肌
- 练腹肌最好的方法都有哪些 养成哪些好的习惯可以锻炼腹肌
- 太极养生秘诀 怎样才可以练好太极拳
- 京东运费券可以赠送吗
- 腌肉能放冰箱保鲜室吗，肉腌制好放冰箱保鲜可以吃吗
- 浪琴维修提供保修卡就可以吗
- 甲油胶用什么可以洗掉
- 颈椎不好？颈椎病可以通过药粥调理
- 七夕送满天星可以吗，七夕送玫瑰还是满天星好