如何瘦臀瘦腿最无效 六式减肥瑜伽强力瘦身
【如何瘦臀瘦腿最无效 六式减肥瑜伽强力瘦身】臀部腿部都是比较容易就会囤积脂肪的位置，因而一直是爱美的女性减肥的重点位置 。那么如何瘦臀瘦腿最快最有效呢?今天小编要为大家推荐的就是几个能够帮助瘦臀与瘦腿的瑜伽动作，爱美的你，还不快跟着学习一下 。
文章插图
瘦腿瑜伽第一式：燃烧大腿后侧的橘皮组织
步骤一、坐姿，双手向后移动，肩线随之后移，双周下可垫上瑜伽砖，双手手指向外 。呼气，一边收紧腹部，一边双腿拉直，脚背绷紧，成准备姿势 。
步骤二、呼气，同时臀部抬起，同时伸直手臂撑起躯干，使得从肩膀到脚趾在一条直线上 。注意臀部肋骨不要弯曲向上或向下，下巴微微向下收紧 。
步骤三、吸气，接着一边呼气，一边抬起右脚，屈膝，小腿平行于地面 。这时骨盆和肩膀要微微下降 。接着呼气放下=抬起的腿，换另一条腿抬起 。这样左右交替为1组，重复4组 。
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