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晨起喝温开水有哪些好处
【晨起喝温开水有哪些好处】 早晨喝温开水可以说好处多多 ， 不仅能清洁口腔 ， 还能减肥瘦身 。
1、清洁口腔
温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服；且能使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
2、防病
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐 。
3、促进吸收
晨起喝温开水不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮助有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯200—400毫升、温开水 。
4、保护牙龈
医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
5、有助于减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 辅助减肥瘦身 。
不同人群早晨如何喝水？
通常大部分人都适合喝白开水 ， 也有部分人群可以喝些淡盐水或者蜂蜜水 。
1、中年女性选择蜂蜜水
究发现 ， 蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松 。而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用 ， 改善疲劳症状 。蜂蜜要用温水调对 ， 太热的水会破坏其营养成分 。
2、新鲜白开水最佳
研究表明 ， 白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助 ， 比较适合中老年人 。此外 ， 白开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 使血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
3、皮肤不好 ， 喝点柠檬水
每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水 ， 能起到美白养颜的功效 。果汁、碳酸饮料最好别喝 。早起第一杯水喝果汁 ， 不能提供此时身体最需要的水分 ， 反而会加重胃肠负担 ， 不利于身体健康 。另外 ， 碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄 ， 还容易使人体缺水 。
4、便秘的人喝点淡盐水
淡盐水能刺激肠蠕动 ， 帮助顺利排便 。但需要特别提醒的是 ， 没有便秘症状 ， 特别是血压高的人最好不要喝 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐水会使血压更高 。另外 ， 起床后喝淡盐水 ， 会增加体内的盐分 ， 加重脱水现象 ， 让人觉得口干舌燥 。
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