养生减肥最有效的方法
多吃水果,少吃含脂肪过高的食物啊
还有就是多做运动
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.
不伤害身体,效果非常好
下面有几个建议,呵呵 你可以试一下
一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等 。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等) 。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等 。我 们强调的是要控制而不是不要 。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品 。因为晚餐 后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪 。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢,但是如果在人体内不消化,就很客易 转化为脂肪 。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品 。如果实在喜欢的话, 最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白 质,人吃过后可以有一种饱腹之感 。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行, 可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、 糖尿病人 。另外,晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的 油 。
另外,早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶 酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋 。而午餐则 应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克 为最佳 。然后可以吃250克青菜,吃点瓜 茄,但不能用太多的油煎炸或煮
呵呵,,希望你是快乐健康de!
﹏夨╭o000e`回答时间 2008-05-21 05:15
检举
每天只吃三餐
早上吃好
中午吃得八分饱
午睡后吃点水果
晚上吃6分饱
不吃夜宵
[睜開眼]回答时间 2008-05-21 05:49
检举
想瘦身不需要减少食量!那样会导致身体不适,贫血,胃痛等症状!人也会变得憔悴!瘦身是为了漂亮,假如憔悴不堪,那减了还有什么用!想减肥很简单只需买台跑步机每天坚持跑一个小时就可以见到效果!当然有条件可以买,普通家庭只需每天在家坚持原地踏步跑一个小时就可以了 。谨记!!!要有毅力!坚持不懈
15种女人越吃越瘦的东东
1. 紫菜
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2,最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水&nbs p;
分,从而收瘦腿之效 。
2. 芝麻
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多 。;
3. 香蕉
香蕉虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品 。
4. 苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分 。& nbsp;
5. 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,从而清除下身脂肪 。
6. 木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积 聚 。
7. 西瓜
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少留在身体中的多余水分,而且本身的糖分也 ,多吃也不会致肥 。&n bsp;
8. 蛋
蛋内的维他命b2有助去除脂肪,除此之外,它蕴含的菸碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。&nbs p;
9. 西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低,多吃也不会肥,但原来它亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚 。&nbs p;
10. 蒟蒻
蒟蒻完全不含脂肪又美味,说到底也是减肥必食之物,原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部肿得松泡泡 。&nbs p;
11. 菠菜
菠菜因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分,平衡新陈代谢,排毒瘦腿就话咁易 。;
12. 西芹
西芹一方面含有大量的钙质,可以补「脚骨力」,另一方面亦含有钾,可减少下半身的水分积聚 。;
13. 花生
花生含有极丰富的维他命b2和菸碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉 。
14. 奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪 。&nb sp;
15. 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好
健康减肥是持续时间长,也就是要长久的坚持.每次运动量不宜过大.如果是女孩子,应以长跑为主,50分钟以上.在符合做腰腹肌训练和四肢小力量练习.吃饭的问题,一般到78成饱就可以了.千万不要不吃主食,如果想健康就要均衡的射入谷物、蛋白质、维生素、矿物制、脂肪等等营养物质 。哦,运动后喝淡茶水可以帮助促进新陈代谢 。其实健康不一定是瘦,保持轻松愉快的心情、保持良好的人际关系都很重要 。
每天的基本锻炼是 必要的,还要多吃 蔬菜 。
关键在于锻炼,不能愚昧的用减肥药!
多吃苦瓜啊
让你瘦掉很多
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