白露时节,拿什么保护你我的健康?

白露是中国传统二十四节气中之一 。从这一天起,气温开始下降,天气转凉,早晨的草木上开始有了露珠 。“蒹葭苍苍,白露为霜”,描写的便是“白露”节气 。
白露?白露一侯:鸿雁来:鸟从北向南飞,大曰鸿,小曰雁 。?白露二侯:玄鸟归:燕子等候鸟南飞避寒 。?白露三侯:群鸟养羞:百鸟开始贮存干果粮食以备过冬 。?白露的到来,也意味着我们正式进入天气微凉的秋季 。随着秋风萧瑟,秋季的寒意渐渐浓郁,容易使人口干舌燥、感冒咳嗽等,这些都是“秋燥”的表现 。到了秋天,喝点温补柔和的热茶暖暖身,也是祛除寒气和秋燥的养生、温润之道 。而说起喝茶,爱喝茶的老茶客很多都十分青睐普洱茶 。普洱作为一种后发酵茶,有生茶和熟茶之分,经过常年的后期转化,普洱的口感会更为柔和,不同于绿茶、花茶的清冽口感,普洱的味道更为浓郁醇厚 。对于爱茶的茶友来说,普洱茶在每一阶段的味道都不尽相同,所以也造就了其独特的口感和魅力 。回望普洱茶的一生:刚被采下的嫩叶,一如刚离开母体的婴儿,接受高温的熨帖,之后的时光里,在孤独中漫长等待,留下岁月的沧桑和印记,满是寂寞的心思 。接着,小心翼翼地用沸腾的泉水冲洗那些岁月的痕迹,顷刻间,香浓醇厚,温和柔美,顷刻间,美丽释放,醉人心脾 。?当然,白露时节养生光靠喝茶可不行,在衣食住行等方面也有很多需要注意的地方哦:1.调理饮食,减苦增辛?白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象 。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗,如西洋参、沙参、杏仁、川贝等 。白露时胃肠气血未充,此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃;也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病 。2.秋吃早粥,调理脾胃?白露节气,人容易出现脾胃虚弱、消化差的症状,抵抗力也有所下降 。这个时节多吃点温热的、有补养作用的粥食,既能治秋凉,又能防秋燥,对健康大有裨益 。白露时节适宜的粥品有莲子百合粥、山芋粥、红枣糯米粥等,有补养气血、健脾补肾的功效 。3.白露身勿露,露了冻泻肚?白露节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体了 。这时天气冷暖多变,早晚温差较大,应该及时添衣加被 。睡卧不可贪凉,否则极易患上感冒,也容易诱发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病 。过分贪食寒凉容易损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌 。4.搓耳泡脚,补养肾气?从白露开始,凉意渐浓,有些人会出现手脚冰凉、怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以要经常给肾“打打气” 。晚上坚持用温水泡脚15到30分钟,水没过脚腕,泡到身体微微发热最好 。泡脚的同时把耳朵和腰部搓热,肾开窍于耳,搓热耳朵能有效补养肾气 。5.运动调养,动静结合?秋天气候宜人,是一年中难得的锻炼身体的好季节 。白露后,运动量及运动强度可较夏天适当加大,但选择运动项目也应因人而异、量力而行并持之以恒 。老年人可散步、慢跑、打太极拳;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。以汗出但不疲倦为度,这样有助于机体内气血调畅 。还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐 。

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