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什么食物能够吃出好心情
【什么食物能够吃出好心情】 1、多吃富含B族维生素的食物
维生素B可以提高身体的免疫力的 ， 如果缺乏的话身体会更加容易受到疾病的侵袭的 ， 维生素B与情绪也是有关的额 ， 如果膳食中的维生素是足够的 ， 那么女性的情绪就会稳定一些的 ， 饮食中可以选择一些全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物 ， 当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬 。
2、多吃富含钙质的食物
钙质跟人的情绪是有很重要的关系的 ， 当膳食中钙含量充分时 ， 女性情绪比较稳定 ， 缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒 。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品 ， 对内分泌系统有良好的调节作用 。
3、多吃含锌的食物
缺锌可影响人的性格行为 ， 引起抑郁 ， 情绪不稳 ， 进而影响夫妻正常的性生活 ， 引起家庭不和 。锌在动物性食品中含量丰富 ， 且易被吸收 ， 应适当多食 。
4、多吃富含铁质的食物
如果体内缺铁的时候 ， 精神就会不好 ， 体力也会不足的 ， 还会出现注意力不集中 ， 记忆力不好的情况的 ， 暴躁易怒也是经常出现的 ， 补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪 ， 也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等 。
5、葡萄柚
葡萄柚里丰富的维生素C不仅可以维持红血球的浓度 ， 使身体更具抵抗力 ， 而且维生素C还可以抗压 。最重要的是 ， 在制造多巴胺和肾上腺素时 ， 维生素C是重要成分之一 。
6、少吃含糖量高的食物
经常食用甜食 ， 机体会消耗大量维生素B1 。一旦体内缺乏维生素B1 ， 丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积 ， 从而刺激神经 ， 使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象 。因此 ， 更年期女性应减少糖的摄入 。
7、深海鱼
研究发现 ， 全世界住在海边的人都比较快乐 。这不仅是因为大海让人神清气爽 ， 更是因为住在海边的人经常吃深海鱼 。哈佛大学的科研人员指出 ， 海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似功效 ， 能阻断神经传导路径 ， 提高血清素的分泌 。
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