五个超省钱的减肥办法 让你悄悄松松瘦身
饭后散步减肥
散步时平稳而嘀芟苒疾有节律地加快、加深呼吸 ， 既满足了肌肉运动时对氧气供给的需要 ， 又对呼吸系统机能以锻炼和提高 。尤其是膈肌活动的幅度增加 ， 有类椽榕硗巩似气功的妙用 ， 可增加消化腺的功能；腹壁肌肉的运动 ， 对胃肠起按摩作用 ， 有助于食物消化和吸收 ， 也可防治便秘 。
慢跑可以减肥
慢跑通常以隔日为宜 。在访疤闷佐硬地面慢跑每千米两脚踏地375次~467次 ， 因此有的医学家认为 ， 慢跑会引起足弓下陷、枢芰垸搋外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛 ， 所以慢跑前要做好准备动作 ， 慢跑时要穿合适的鞋和宽松的衣服 ， 跑法要正确 ， 而且需要良好的健康情况和明确目的 。
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跳绳减肥法
【五个超省钱的减肥办法 让你悄悄松松瘦身】跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动 ， 简介易学 ， 省时价廉 ， 几乎人人都会 。跳绳有益身心 ， 持续跳绳10分钟 ， 与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。
有氧健身操减肥
有氧健身操是有氧运动的一种 ， 它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质 ， 对场地要求不高、四季都能开展 ， 对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用 。
游泳减肥
在游泳过程 ， 由于水温的刺激 ， 机体为了保证足够的温度 ， 皮肤血管参与了重要的调节作用 ， 冷水的刺激能使皮肤血管收缩 ， 以防能量扩散到体外 。同时身体又加紧产生能量 ， 使皮肤血管扩张 ， 改善对皮肤血管的供血 ， 这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强 。
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