最好的运动时间都有哪些 对身体有利的运动方式
一、最好的运动时间是什么时候如果坚持你的健身计划如同在与困难作抗衡，那可能只是因为你的运动时间全乱了套 。你的日常锻炼可能因为你忽略了自己的生物钟而变得徒劳无益 。美国新港的利莱谢尔国家运动中心人类行为部主任约翰·布鲁尔便是这么认为的 。
“人体有一定的生理节奏，日周期显示出一天中有高潮也有低谷，”布鲁尔如是说，“如果你的锻炼能与这些节奏相一致，那么不仅能使锻炼更有效，而且也能使锻炼更轻松 。”
芝加哥大学的科学家们最近发现，锻炼的最佳时间是在晚上，因为此时皮质醇和促甲状腺素水平最高，而这些激素与加速代谢和消耗脂肪相关联 。
然而，根据人体节奏专家之说，这还仅仅是其中的一部分 。最新研究表明，不仅特定的锻炼在一天中的特定时刻最为有效，而且如果你想振作精神、改善心情的话，也有最佳锻炼时间 。而所有的关键皆是与生俱来的人体生物钟 。
如果你真要充分利用日周期的话，那必须首先明确锻炼的目的，是想增进健康？是要减肥？抑或希望改善心情、增加活力、提高睡眠质量？
“如果你想消耗更多的卡路里，最好的锻炼时间是在进早餐之前，作为早晨起床后的第一件事，”专门研究体重训练的健身训练者哈罗德·马维利尔就这么认为，“通过锻炼，你处于一种称为酮症的状态，此时人体不得不消耗脂肪作为能量，而饱餐后是以消耗胃中的糖（葡萄糖）作为能量的 。”消耗卡路里（减少脂肪）的另一绝佳时间是在下午较晚的时候和傍晚，此时体能和起刺激作用的荷尔蒙，像肾上腺素正处于最高点 。
二、运动养生常识都有哪些最好的健脑运动
一般来说，运动都能健脑，同时，运动还可提高心脏功能，加快血液循环使大脑获得更多的氧气和养料 。凡是增氧运动都有健脑作用，尤其是以弹跳运动为佳，如跳绳、踢毽子等能供给大脑以充分的能量 。
最好的改善视力运动
打乒乓球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩；眼外肌也可以不断活动，促进眼球 组织的血液循环，提高眼睛视敏度，消除眼睛疲劳，从而起到改善视力的作用 。乒乓球在我国普及程度很高，是我国的“国球” 。打乒乓球不但能够锻炼身体，而且 可以治疗眼睛疲劳 。
最好的抗老衰运动
人衰老的原因很多，但近年来的研究表明，一种叫做氧自由基的有害物质在体内的积累起了重要作用 。抗衰老的健身方法首推跑步，试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用 。
最好的减肥运动
凡是有氧运动皆有减肥作用，但以手脚并用的效果最好，如游泳、滑雪等 。壮年可选择拳击、举重、爬山等 。
三、为什么饭后不能做运动研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理 。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间 。
饭后一段时间不适宜运动
原因：
1、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制 。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行 。
2、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
3、影响减肥运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣 。
4、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
四、对身体有利的运动方式【最好的运动时间都有哪些 对身体有利的运动方式】1、伸懒腰
充分地伸展臂膀，这一动作被称为“伸懒腰”，从名称上可以看出，这动作代表一个人正在犯懒 。其实，这是对伸懒腰很大的误解 。
人在不自觉地伸懒腰时，很可能就是身体需要放松的时候 。这一动作可以使胸腔得到扩张，使血液流动更顺畅，能促进新陈代谢，同时，也可使肌肉得到活动 。
在伸懒腰的时候，应将头部尽量向后仰，手臂向后伸，这样可以使更多的血液流入头部，给大脑供给更多的养分，并且可以顺便锻炼一下腰部肌肉 。在伸懒腰的时候，可以同时做深呼吸，可增强效果，令人更加精神 。
2、原地跑步
跑步是很常见的运动方式，不过，如果户外的空气质量不太好，或是下着雨，那就不如在家里运动了 。家里没有跑步机就不能跑步了吗？当然不是，想跑步的话，即使在原地，也是可以进行的 。
原地跑步就是在同一块地上，做跑步的动作 。别小看这种跑步方式，它同样可以达到促进血液循环、改善消化系统功能、保养心血管、消耗热量等作用 。
可以在地上铺一块毯子，赤脚在上面原地跑，既可以按摩脚部，又能起到跑步的效果 。不过，如果想减肥的话，最好每天都能坚持30分钟以上，才能达到分解脂肪的目的 。
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