平时有喝茶习惯的人，晚上喝普洱茶对睡眠影响不大 。只要你在晚饭后睡觉前两小时喝它，不要让它太浓，它对你的睡眠几乎没有影响 。如果一颗小青柑怕不能喝完，我们可以把一颗小青柑掰成两份 。这样，既可以在晚上喝好茶，也不用担心睡不着，更不会浪费了 。晚上适合喝小青柑茶吗？?在这里要说明的是，之所以喝茶会影响睡眠，主要原因因为茶叶里面的一种叫做咖啡碱的物质，?当茶叶中的咖啡碱进入身体后，那么会促进我们大脑中枢神经细胞兴奋，所以人也就自然的变清醒了 。?因此生活中不少的人都会利用喝茶，或是喝咖啡来达到提神的效果 。?很多的人都会认为，晚上喝了茶，所以就会出现睡不着觉的现象，但事实上，晚上喝茶睡不着觉，其实是一种误解 。对比起酒精来说，咖啡碱在身体内停留的时间是比较短暂的，一般进入身体后一个小时就开始发挥出作用，然后3-4小时以后，对人体的提神作用就开始消失了 。?如果我们在距离晚上睡觉前的3-4小时内不喝茶的话，那么就可以避免出现咖啡碱刺激神经的现象，也就不会说出现失眠的现象发生 。?晚上可以喝小青柑吗？?避开咖啡碱因素不说的话，那么我们还得看看是什么茶叶品种 。小青柑里面装的是普洱熟茶，它是经过深度涡堆发酵的，本身咖啡碱含量就是比较低的，所以一般晚上喝的话是没有什么很大问题的 。如果晚上喝小青柑普洱茶的话，那么我们可以泡上一杯淡淡的小青柑；或是把小青柑掰开成两杯，这样的话既可以满足想喝茶的欲望，而且还不用担心说出现睡不着觉的现象发生，同时不会造成浪费的现象发生了 。?其实，无论是喝什么茶都好，都一定要适量 。对于一些健康的成年人来说，加上平时有喝茶习惯的，那么可以每天饮用12克左右的茶叶量，并且分3-4次冲泡；对于那些体力劳动量比较大、身体能量消耗多，进食量也大的人来说，那么可以把喝茶量增加至20克左右 。并且还需要选择正确合适的喝茶时间，喝茶时间尽量安排在白天，避开饭前、饭后马上饮用，宜选择在饭后一小时去饮用，这样的话才可以避免出现不良作用的产生 。?当然，喝茶的具体情况，还是需要取决于个人的年龄、体质、健康状况、生活环境等因素；如果做不到这些注意事项的话，那么难保喝小青柑不会出现失眠的现象发生 。
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