文章插图
心情不好吃啥食物可以调节？
心情不好吃啥食物可以调节？
葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑 。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一 。
菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸 。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等 。研究也发现，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状 。
大蒜
德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒 。
南瓜
南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪，有如抗忧郁剂 。
鸡肉
英国心理学家给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调 。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等 。
香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
深水鱼
研究显示，住在海边的人都比较快乐 。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要的是他们把鱼当作主食 。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega－3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用 。
低脂牛奶
【心情不好吃啥食物可以调节？】 研究发现，让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后，3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑 。
推荐阅读
- 为啥南方人吃混沌北方人吃的饺子
- 为啥秦国被称为暴秦
- 为啥拳击只能用拳峰击打
- 为啥手机收不到验证短信
- 为啥唐太宗霸占了李元吉的老婆
- 啥叫破销
- 为啥玩LOL很卡呢
- 灯无极调光是什么意思 灯无极调光是啥意思
- 为啥我的电脑总是有静电啊
- 为啥我的闪电宝支付宝支付不了