吃什么对眼睛好又明目 四款食疗护目效果好
对眼睛有利的食物有很多 ， 如其中有不少水果 ， 就有利于保护眼睛 ， 另外还有一些我们常见的食物 ， 对保护眼睛健康也是有一定的帮助的 。那么吃什么对眼睛好又明目呢?这类食物有很多的 ， 像一些食疗方就有这功效 ， 下面来给大家介绍四款对眼睛好又明目的食疗 。
【吃什么对眼睛好又明目 四款食疗护目效果好】1、南瓜煲鸡：鸡腿 ， 小南瓜 ， 青豆 ， 蒜 ， 香葱 ， 姜 ， 盐、蚝油、黑胡椒粉、番茄酱、淀粉、油 ， 各适量 ， 先把南瓜切开掏空;鸡肉切块和青豆粒焯水后捞出来 ， 然后把青豆、蒜粒、鸡块用姜末、葱末、蚝油、番茄酱、黑胡椒粉、盐、淀粉、食用油混合在一起腌20分钟 ， 腌好后把鸡肉放到南瓜里上蒸锅蒸半小时即可食用 。
2、青椒熘肝尖儿：猪肝、青椒、蛋清、料酒、老抽、胡椒粉、葱姜蒜末、盐、淀粉、鸡精 ， 各适量 ， 先把猪肝切成等片状洗干净 ， 再放入清水里泡一会 ， 然后冲一次控干水分 ， 接着用料酒、胡椒粉、少许盐、淀粉、蛋清混合在一起把猪肝抓匀 ， 稍稍腌渍 。青椒切块 ， 木耳掰成小朵 ， 葱姜蒜切末 ， 接着把老抽、料酒、鸡精、淀粉、水调成碗汁备用 。热锅后下猪肝 ， 炸至成红色捞出控油 ， 炒锅留少许底油 ， 然后放入葱姜蒜末爆香 ， 再烹入香醋 ， 依次放猪肝、青椒翻炒几下 ， 最好倒入调好的碗汁快速翻炒均匀即可 。
3、玉米黑芝麻炒北极贝：北极贝 ， 玉米粒 ， 黑芝麻、青豆、红辣椒、柠檬、香葱、松仁、盐、鸡精、胡椒粉 ， 各适量 ， 把所有食材备好后入锅翻炒熟加调味料调味即可 。
4、胡萝卜玉米笋炒火腿:胡萝卜 ， 玉米笋 ， 山药 ， 火腿 ， 杏仁、青椒、腌萝卜、葱花、盐、鸡精、绍酒、白糖、油,各适量 ， 先把所有食材都备好 ， 要洗的洗 ， 要切的切 ， 入锅炒好后加少许盐、鸡精、糖调味撒上杏仁即可食用 。
吃什么对眼睛好又明目?上面的这四个食疗方对于保护眼睛健康就有很大的帮助 ， 建议大家平时不妨可以多吃这些食物 ， 另外还有一些水果或是茶饮 ， 如蓝莓 ， 圣女果 ， 枸杞明目茶 ， 绿茶等 ， 对于护眼也是有很大的作用的 ， 大家平时也可以选择多吃这些食物 ， 以保证眼睛的健康 。
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