冬季男人如何养生
因为皮肤下的微细血管因酒精而迅速扩张,血液会由于表面扩大而快速降温,所以喝了酒之后反而容易感冒 。暖身最好喝生姜红茶 。因为红茶中的红色色素有提高体温的作用 。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效 。
特别是绿茶还能防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用,长期事电脑的IT男更应常饮茶 。
【冬季男人如何养生】最简单、最便宜、也最好的进补是早睡,每天不晚于11点睡觉 。夜晚之于人体就当于冬季之于自然,大自然在冬季要休眠,人也要在夜晚睡觉,晚上11点是子时,也就是人体的冬天 。睡着了阳气才能藏入身体,醒着阳气浮于体外,这个时候睡觉了,人体的阴、精、气、血、阳气都补了 。
冬令进补能提高人体的免疫功能,不寒的现象得到改善,还能调节体的物质代谢,能量限度地贮存于体,为来年的身体打好基础 。冬要温补,少食生冷,也燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏 。
冬天寒冷,易使人身心处于低落状态,感到压抑 。要改变情绪低落的最好方法就是活动,当然要因人而异,根据自身健康状况一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动,这些都是消除冬季烦闷、调养精神的良药 。朋友以约上三五好友一起去爬爬山,散散步 。即调神,又起到了的效果 。
北方:干冷需热补,最好选择羊肉这样的大温大热之品 。不妨在做菜时加点生姜,有助散寒 。板栗有抗寒和补肾的作用,很适合冬天进补,单独吃或做菜均可 。外,小米养人,做粥最好 。
南方:潮湿阴冷需利湿,南方人应以温补为主,鸡肉、鸭肉、猪肉性温,都比较合适 。南方较潮,最好多吃些有祛湿作食物,如冬笋、竹笋、莲藕等 。冬天补肾,南方人可选枸杞、板栗等 。煮粥方面,南方以大米为主,再配些祛湿的粗粮即可 。
西部:宜“润补”西北地区大且干燥,除需和大部分北方人一样“热补”外,还需特别注意“润补”,即多吃润肺的食物 。四川、湖南、湖北等西南地区的人习惯吃辣,也是因为当地湿气较重 。冬季进补时,不妨按习惯多放点生姜、辣椒调味 。
南瓜是冬季蔬菜中“多才多艺”的一种,蒸烤、炒菜、煲汤均可 。它鲜艳的橙色源于其富含的β胡萝卜素,这种强抗氧化剂有助于心脏病和癌症 。
酸甜多汁的柚子被称为冬日“完美水果” 。柚子不仅富含维生素C,还含有番茄红素,这两种营养素都是强效抗氧化剂,有抗癌功效 。
它不仅富含多种维生素,还因高效的消炎作用而闻名 。凉拌或水煮甘蓝是预防心血管、癌症的上好选择 。
在欧美国,生们常会嘱咐萝卜要带着“叶”吃 。一份凉拌萝卜缨就能完全满足人体每日所需的维生素A和K,以及55%的维生素C和27%的叶酸,和10%的钙和锰 。
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