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揭秘生活中常见的喝水误区

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揭秘生活中常见的喝水误区

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【揭秘生活中常见的喝水误区】 揭秘生活中常见的喝水误区
1、早晨起床后 ， 喝一杯淡盐水促进身体排毒 。
人在整夜睡眠中滴水未饮 ， 但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中 ， 这些生理活动要消耗损失很多水分 ， 喝盐水反而会加重高渗性脱水 ， 令人更加口干 。而且早晨是人体血粘度最高的时间 ， 喝盐水会使血压更高 ， 尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水 。专家建议 ， 淡盐水更合适在运动或大汗后喝 ， 以补充身体丢失的水分和钠 。
2、女人多喝水能养颜 ， 男人可以少喝水？
从健康的角度来说 ， 男人们更需要多喝水 。美国学者通过大量的研究发现 ， 多喝水可以预防尿结石和膀胱癌 ， 而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4 。总而言之 ， 一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32% 。此外 ， 即使男士与女士喝同样多的水 ， 男士也容易脱水 ， 因为他们活动量大 ， 爱出汗 ， 比女士更易散失水分 。
3、汤就相当于水 ， 以喝汤代替喝水更聪明 。
汤中除了水 ， 还富含盐分和赘肉 。所以 ， 固然可以以喝汤的形式来补充水分 ， 但是同时也会食用了较多的盐分和赘肉 ， 这会慢慢蚕食你的好身材 ， 因此喝汤不是代替喝水的好方法 。从热控减肥的角度来说 ， 喝粥反而是个更明智的做法 。
4、为了美丽和健康 ， 喝水越多越好？
水对于美容至关重要 ， 饱满光滑的皮肤离不开水的滋润 。但对于女人来说 ， 并不是喝得越多越好 ， 每天8杯水就足够满足身体的需要了 。除了这8杯水外 ， 通过食物我们也能补充大量的水分 ， 实在没有必要再强迫自己大量喝水了 ， 否则物极必反 ， 会增加肾脏的负担 。
5、干净卫生的水就是好水 ， 没必要分酸碱 。
由于我们摄进的酸性食用品过多 ， 使体内的酸性大大多于碱性 。因此 ， 为了健康 ， 只有自然弱碱性水才更合适我们长期饮用 。
6、水是最好的药？
水在人体内占到了70%左右 ， 只要缺少一点就对人体功能产生影响 。对于大自然赐予我们的健康的灵丹妙药 ， 当然不能仅仅局限于是否喝足了水 ， 如果你以下面的错误方式来享受它 ， 同样对健康不利 。
7、“喝水也长肉” ， 多喝水会导致发胖 。
说只喝水也发胖一定是由于其他饮食摄进的热量比自身消耗的要多 ， 只不过人们通常会忘记或根本不愿记祝科学研究表明 ， 在饭前1小时分几次饮水 ， 每次喝的量要少 ， 理想的方式是一次250毫升 ， 十多分钟一次 。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟 ， 很快进进小肠 ， 被吸收进血液中 ， 1小时左右就可以补充给全身的细胞组织 ， 可以帮助人们控制食量 ， 防止吃的过饱 ， 有利于热控减肥 。
8、口渴表示身体缺水 ， 不渴不用喝 。
与吃饭不同 ， 人喝水的欲看远没有那么强烈 ， 等你感觉到口渴时 ， 你正一步步迈向脱水的边沿 ， 身体已经丢失大量的水分 。即便此时补水了 ， 你的身体还是轻易出现留意力不集中、易激动、疲惫 ， 甚至头疼等症状 ， 所以喝水也要讲究未雨绸缪 。你可以根据自己尿液的颜色来判定是否对饮水量进行调整 。一般来说 ， 假如尿液颜色为深黄色 ， 则表示身体缺水 ， 需要多补充一些水 。
9、桶装水口感好 ， 干净卫生 ， 肯定好过自来水 。
假如你忽视一些健康细节 ， 桶装水也不一定好过自来水 。比如 ， 饮水机中的开水由于反复煮沸、保温 ， 轻易造成矿物质沉积 ， 对人体健康不利 。此外 ， 由于普通饮水机不具备任何杀菌、抑菌功能 ， 细菌、微生物很轻易通过水、气交换进进饮水机 ， 经过一定时间的积累 ， 便会造成对饮用水的二次污染 ， 更不要说那些反复多次重复使用的水桶是否有安全保证 。
如何掌握好喝水的技巧
1、要喝水少量多次
口渴时 ， 不能一次性的猛喝猛灌的 ， 应该分多次喝 ， 少喝多次 ， 跟吃饭一个道理 ， 这样有利于人体的吸收 。每次以100毫升至150毫升为宜 ， 间隔时间为半个小时 。三要避免喝“冰”水 。喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病 ， 最好不要喝5摄氏度以下的饮品 。专家建议 ， 喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学 。这样既可降温解渴 ， 又不伤及肠胃 ， 还能及时补充人体需要的盐分 。
2、要及时补充盐分
适当地喝一些淡盐水 ， 以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐 。据介绍 ， 在500毫升饮用水里加上1克盐 ， 适时饮用 。这样既可补充机体需要 ， 同时也可防电解质紊乱 。

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